預防前列腺問題，這些飲食和行為習慣一個都不能少！

中國傳統的春節剛過，人們要麼選擇與家人或者好友團聚，要麼遠行放鬆心情。節日是美好的，然而每每此時，卻總是有些人會得前列腺炎，為什麼？如何預防？

首先，前列腺是個極其敏感的器官，很容易受到生活方式的影響！在春節這樣重要的節假日，很多男性朋友免不了要應酬，探親訪友，喝酒打牌等。美酒和其他刺激性食物是常態。在這些不良習慣的作用下，前列腺發生水腫充血，進而患前列腺炎也不足為奇！

其次，春節期間選擇出行旅遊的也不在少數。旅遊必然避免不了長程坐車，憋尿也是常有的。經常有人一趟旅行回來，眼癮過足了，排尿卻出了問題，得了前列腺炎。

有些人雖然沒有外出旅遊，也沒有長途坐車，卻是在和朋友打牌娛樂。有節制的打牌是好事是娛樂，但是幾小時甚至幾天持續的鏖戰，卻是前列腺炎的禍根！

因此，節日期間，如果不注意自己的飲食和生活習慣，得前列腺炎卻是不足為奇。那麼我們該怎麼去預防呢？

健康的飲食習慣前列腺對酒精和辣椒等刺激性食物很敏感。食用辣椒或者飲用酒精性飲料後，前列腺局部毛細血管會擴張、充血。當過量以後（例如飲酒半斤以上，吃鴛鴦火鍋等），前列腺組織間液體滲出增多，前列腺就會發生水腫。一般來說，吃的刺激性食物（例如辣椒）越多，越是容易引起前列腺炎；同樣，喝的酒越多，血液中酒精濃度越高，前列腺水腫程度就越重，也更容易前列腺炎。

建議每日飲酒不要超過2兩，喜歡辣椒的男性，辣椒也不能過量，微辣就可以。主食不要過量，要搭配足量綠葉蔬菜。同時每天吃1個蘋果，2根香蕉。由於天氣乾燥，要注意補水，每天保持尿量在1000毫升以上。

健康的行為習慣在久坐時，血液易瘀滯在盆腔前列腺，導致循環不暢，鬱血水腫，產生炎症。而在反覆長久憋尿時，盆腔肌肉長久處於收縮緊張狀態，容易導致前列腺痛。憋尿也可導致尿道壓力改變，尿液逆流，進而引起前列腺感染和炎症，因此要避免久坐和憋尿。

鍛煉和有氧運動不可少。例如慢跑、打球和游泳。尤其是在家與親朋好友聚會期間，不要忘記適當運動；處理在家做做彎腰扭腿之外，每天保持1小時左右的外出活動是必要的。

有了上述健康的飲食和行為習慣，前列腺也就安全了！如果您還關於前列腺的其他問題，可以私信或是評論，這邊會為您做出全面的解答哦！

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