想跑步不知道怎麼開始？這8招總有一招能制服你！

很多人年後都有一個計劃 ，那就是開始跑步，可是很多人總會找很多的理由來拖延行動，如何快速的行動起來最為關鍵，那麼春節過後該如何重新開始跑步呢？怎麼才能讓自己保持跑步的動力呢？今天來聊一聊。

1，想想自己為什麼跑步？

有人說堅持跑步最大的動力應該是愛好，當你真正的熱愛跑步，你才能不斷的堅持下去。其實這隻佔一部分。因為還有人是為了疾病康復、減肥而跑步的。

想想你自己為什麼跑步吧？跑步的初衷是什麼？是為了身體健康，還是為了參加比賽，還是為了減肥？

2，設定幾個目標

設定目標絕對能讓你保持跑步的動力。最好是短期目標和長期目標都要設定，也就是將長期目標分解成幾個小的目標，當你沒完成一個小小的目標時，你會備受鼓舞，對完成長期目標就更有信心。

那麼怎麼制定一個合理的目標呢？先問自己三個問題：你想達到什麼樣的結果？你想怎麼提高？你打算怎麼做？然後根據這三個問題的答案制定一個目標。比如，完成一個半馬，完成一個全馬，打破自己的最好成績，試著跑一次越野跑，等等。

3，找個朋友一起跑

當你一個人跑的時候，很容易就疲勞了，覺得跑步沒什麼意思，就不在堅持跑步了。那麼找一個朋友一起跑，這會逼迫你跑出舒適區域，換一種速度跑，換一條線路跑。

如果這個朋友的速度比你快，你跑慢了可能會覺得不好意思，當然這個朋友是真正願意陪你跑的朋友。一起跑的時候互相交談，很容易就讓你忘記里程。

4，加入一個跑團

參加跑團除了讓你堅持跑下去，還能讓跑步更加有趣。人一多起來就從「任務」一樣的目標，變成了娛樂。再談堅持這兩個字的時候就不那麼困難了！

同時，加入跑團可以認識更多的跑友，他們能解答你在跑步中遇到的問題，比如傷病預防，比如裝備的選擇，比如怎麼樣跑好第一場馬拉松等等。

5，獎勵自己

還記得小時候，媽媽經常會說：如果你考試能考到多少分，就獎勵你個玩具什麼的。那麼你就有很強的動力去努力學習。那麼跑步也是一樣，每完成一個目標，可以給自己一個大大的獎勵，比如完成一個半馬，獎勵自己一件T恤，完成一個全馬，獎勵自己一雙鞋，創造了新的個人紀錄，那麼獎勵自己一塊手錶.......

如果你跑步是為了減肥的話，那麼減掉5斤，獎勵自己一本書，減掉10斤，獎勵自己看一次電影，獎勵自己減掉20斤，獎勵自己一次旅行......

6，懲罰自己

這個就和獎勵相反了，以更激進的方式逼迫自己。比如和朋友打賭一頓飯或幾百塊錢，如果這一周有一次沒跑步，那麼你就請吃飯或者把錢送給朋友。

也可以參加不跑就出局的活動，想必很多跑友知道這個是怎麼回事，但這個力度仍然激勵不了懶惰的人。

7，跑新的線路

喜新厭舊是千古定律，只有創新才能保持新鮮感，所以跑步也是一樣哦！如果你每一次都是跑相同的線路，相同的距離，早晚會厭倦的。

那麼可以嘗試不同的線路和距離，比如跑相反的方向，夜跑改成晨跑。或者去其他地方跑步，比如校園塑膠跑道、越野線路等等。總之不要一成不變，嘗試新鮮有趣的線路會讓你重新喜歡上跑步。

8，提前計劃好

如果你明天計劃晨跑，那麼在睡覺之前就把各種裝備準備好，把鬧鐘調好，不要等到早上了再準備，要不然很容易為自己找借口不去跑了。特別是鬧鐘，最好設置三個以上，以防叫不醒你！

說了這八個方法，相信總有一招能制服你，逼迫你養成運動好習慣。開始跑吧，從這個春天開始！

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學

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