首先，跑步是不會粗腿的，那為什麼很多人跑了一周兩周以後，就感覺自己的腿越發粗壯了呢？為了讓你們更了解當你開始跑步時，你的大腿究竟發生了什麼。小編只能用自己拙劣的畫技，把你的大腿橫截面圖畫給你看~

從上面這張圖就能看出，並不是你跑步把腿跑粗了，而是你沒能熬到腿變細的那個時候...

PS：跑步時我們應該注意什麼呢？

1：長時間的慢跑比短期快跑更好！

里約奧運會馬上就要開始了，觀察一下裡面的田徑選手，你會發現短跑運動員都有一個肌肉發達的粗壯小腿，而馬拉松運動員的小腿都細長細長的！原因很簡單，短跑需要短時間的爆發力，就需要你的肌肉力量十分充足！

所以如果妹紙們不想粗小腿，長時間的慢跑，比短期快跑更好哦！

2：跑前的熱身和跑後的拉伸都很重要！

很多減肥者一說起跑步減肥，都是撒丫子就開跑，跑了兩天就出問題了，膝蓋疼，小腿脹等等。這些都是因為你熱身拉伸沒做好造成的啊喂！

沒做熱身，身體就沒有進入運動狀態，膝蓋當然就容易受損，而不做拉伸，跑一段時間就發現小腿的腿型越來越不好看~所以運動前後千萬別偷懶哦~

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