春天來了，天氣暖和了，再不減肉你拿什麼出去浪！

春

天

來

了

花

兒

開

了

草

兒

綠

了

該

減

肥

了

開篇第一句話可以無視，心中有鮮花、陽光和青青小綠草，寒風瑟瑟里也能感受到春天。（說完這話我心虛的不行不行的。。。。）

第二三句，心裡最美的春天。。。。

第四句，重點！五花肉上身，怎麼假裝也不行。穿衣有肉，脫衣不但有肉，還特么的是有膘的。。。都淌出來了。。。。。只能感受到內心裡一萬點吶喊：TNND！，這肥什麼時候能減下去！！！

親們，今年春天來的比較早一些，再不減肥就晚了！！

話說今年的春節真是晚啊，好象八九了吧。看往昔，剛入九就春節了，大吃二喝後還有最少一個月時間才開始暖和，過年期間長的肉還有時間減下去。這可好嘛，八九才過春節，過完節沒幾天天氣就暖和了，吃進去的肉往哪藏？往哪藏？哪又能藏得住？

長肉刷刷的飛快，吃了喝喝了躺。可減肉就沒那麼容易了，管不住嘴邁不開腿，那肉才是親生的呢！那肉體關係才磁實呢！

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我要減肥！這話說好幾年了，肉也是減減長長的，嘎嘎。年前稱一下體重，說過過年不漲肉就算是減肥成功。初八早上一稱，沒長。手動耶一個。

為了減肥也好過年吃大魚大肉吃多了也好，吃點清淡小菜吧，清清腸胃刮刮油，給腸胃減少點負擔。推薦兩款清腸爽口小菜和刮油茶飲。

清

腸

爽

口

這兩款清腸爽口小菜做法很簡單，所以沒拍具體的過程 ，文字敘述一下，如果有哪裡不明白，可以評論留言，我會做更詳細的解答。

泡

椒

白

菜

材料：大白菜、青椒、紅椒、胡蘿蔔、薑片鹽、米醋、糖、泡椒、橙子皮半塊

做法步驟：

1

大白菜、青紅椒、橙子皮切成條、胡蘿蔔切片，除橙子皮和薑片外其他食材用鹽腌制半小時

2

將泡椒、薑片、糖、米醋加適量水煮開待涼透備用

3

擠出白菜青紅椒等菜腌制的水份

4

將各種菜和橙子皮條一起放入涼好的泡椒水裡，入味即可食用。

烹飪小貼士

白菜最好取白菜幫，口感好。泡椒和糖可以根據自己口味增減，煮泡椒水時將泡椒切兩段，這樣味道更足一些。橙子皮可以多放些，味道更清香。

爽

口

黃

瓜

材料：黃瓜、胡蘿蔔、紅椒、尖椒、大蒜、姜、醬油、老抽、米醋、糖、蚝油、花椒、大料

做法：

1

將黃瓜及其他蔬菜切成條腌半小時，大蒜、姜切片備用

2

兩大勺醬油、一勺老抽、米醋、糖、蚝油、花椒、大料加兩碗水煮開待涼透備用

3

將腌好的黃瓜及其他蔬菜條擠干水份

4

涼透的湯汁倒入黃瓜條里，放蒜片薑片一起腌制入味即可食用

烹飪小貼士

黃瓜要有，其他配菜可以搭配自已喜歡的

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營養小貼士

一碗雜糧粥，配一碟小菜，清爽又清口，有絲絲的辣和甜。小菜清口但不宜多食用，腌制食物要少吃。

減

脂

茶

飲

冬

瓜

姜

茶

材料：冬瓜500克、紅糖40克、姜三片

做法：

1

冬瓜帶皮帶籽切成小丁

2

將40克紅糖與薑片放入冬瓜中

3

將紅糖與冬瓜拌勻，腌制4小時以上出冬瓜汁，放入燉鍋中

4

隔水燉兩小時後

5

將燉好的冬瓜全部倒入料理機中，打成冬瓜泥

6

將打好的冬瓜泥倒入過濾網中過濾出汁

7

過濾出來的汁裝到容器中，冰箱冷藏保存即可

取適量冬瓜薑茶原液，沖入適量開水服用即可。

烹飪小貼士

全程不要加一滴水，保證原液的純正。如果覺得腌下來的冬瓜汁少，可以延長腌制時間。如果腌制完後用不粘鍋里燉，一定要注意不要干鍋，建議最好隔水蒸。

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營養小貼士

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，能抑製糖類物質轉化為脂肪成分，又因有較強的利尿作用，有減肥效果，故冬瓜又有「減肥瓜」之稱。但因為冬瓜皮性微寒，所以加薑片中和了寒性。冬瓜籽清肺化痰。此款冬瓜薑茶很好的起到了清熱利水消腫，消脂的作用。

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