眼睛使用過度，易產生乾澀感，這4種食物不容錯過！

在生活中，很多人或許都發現了，長時間的使用眼睛會導致眼睛疲勞，同時眼部還可能感到十分乾澀。這個時候，就很有可能是患上了乾眼症。

乾眼症，一般是指任何原因造成的眼淚的質或量發生異常，甚至是出現動力學異常，導致淚膜的穩定性下降，通常情況下會使眼部感到不適，嚴重者甚至會導致眼表組織發生病變。

乾眼症的癥狀，除了眼睛乾澀之外，還容易感到疲勞，有異物感、痛灼熱感，眼部的分泌物也會增多，且多為濃稠狀，風、光以及外界刺激對眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到損傷，長此下去，還可能會導致角結膜病變，會影響到視力。

所以，一旦出現眼睛乾澀的情況，就要及時進行調整，以免對身體造成更大的傷害。要控制用眼的時間，保持眼睛的濕潤，還可以通過食用一下一些食物，來改善眼睛乾澀的癥狀。

1.各種動物的肝臟。動物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。平時吃一些動物的肝臟，有助於補肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

2.護眼的茶飲。平時可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的乾澀。菊花富含維生素A，對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部乾澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養素，可以滋養眼部。每天適量的泡護眼的茶飲，可以幫助緩解眼部乾澀和眼部疲勞。

3.含牛磺酸的食物。牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。牛磺酸一般常見於水產動物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4.新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營養，有助於眼睛的養護。同時，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤眼部的作用。

想要緩解眼部乾澀，除了在日常生活中食用一些有助於緩解眼睛乾澀的食物外，平時也要注意眼睛的養護，用眼時間不宜太長，要注意保證眼睛的濕潤。

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