40—55歲女性身體出現這3個癥狀，別再拖，更年期已經找上門了！

40—55歲女性，家庭事業基本都穩定，但是對於女性的健康來說，即將進入「疾病高發期」，40歲左右，女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，引起女性生理、心理變化的一系列癥狀，使女性身體元氣大傷，免疫力也開始下降，疾病隨之而來。

更年期是正常的生理過程，很對女性對更年期感到恐懼，其實是因為對更年期知識了解的不夠引起的，怎麼判斷自己是否進入了更年期呢？40—55歲女性身體出現這3個癥狀，別再拖，更年期已經找上門了！

一、失眠，頻率逐漸上升

由於生活節奏快，生活壓力大，偶爾失眠是正常的，但是到了更年期，因為雌激素減少的因素，對大腦皮層失去了抑制作用，大腦皮層一直處於活躍狀態而導致的失眠，失眠會導致女性的思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調，所以一定不能放任不管。

睡覺之前按摩穴位，尤其是頭部；睡前散步20分鐘或者瑜伽半小時有助於緩解心情和更年期癥狀；睡前飲用牛奶、蜂蜜有助於睡眠，牛奶能補鈣，預防骨質疏鬆，澳紐林蜂蜜可以補充各種微量元素，還能有效緩解更年期癥狀。

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二、出現潮熱出汗

潮熱出汗是更年期的典型癥狀，當女性出現潮熱出汗，說明女性已經進入更年期了，女性的主觀感受是臉部發紅髮燙，逐漸演變為全身，靜止不動也會出汗，甚至有的女性表現為腳後跟發冷，或者全身怕冷。

中醫認為更年期女心陰陽失調，可以多吃養陰食物。這類食物能夠幫助協調身體陰陽，消除、退去內熱。如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物都有很好的養陰生津的作用

三、腰酸腿疼

進入更年期，不少女性出現腰酸背痛，很不舒適的感覺，這屬正常現象，女性不用過分憂慮，平時自己要多注意，不要做太多體力活，也不要經常彎腰，不能久坐或久站，坐的時候也要注意坐姿，坐久了要站起來活動活動。另外就要多補一些鈣，增強骨骼，還要多吃高蛋白的食物，減緩人體組織的衰老，修護身體組織。

更年期的時候，女性更應該好好愛自己，對生活有美好的追求，改善更年期狀態，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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