春來花開是減肥好季節，為您呈上練腹計劃！減掉你腹部多餘的脂肪

春節一過天氣也開始越來越暖和，我們的一個冬天長得肉肉再也沒法通過冬天厚厚的衣服遮住了。所以乘著3月5月天氣不熱春暖花開堅持減肥健身鍛煉把你身上多餘的脂肪燃燒地，特別是腹部上的脂肪贅肉。今天就為大家分享怎樣減掉肚子上的脂肪練出像健身網紅一樣平坦的好看的腹部。

一個春節我吃力太多高熱的肉，減肥健身期換下口味多水煮蔬菜粗糧五穀，保持控制總熱量，多蛋白，多蔬菜，適量碳水化合物。低脂肪，低糖原則。像燕麥，蘿蔔，玉米，西蘭花應該多出現在你的菜譜里。

當你擁有一定的腹肌就能約束住自己的腹部不下垂、突出顯現啤酒肚，將軍肚，水桶腰這些讓男生，女生們都討厭的身態。你要想想擁有完美的腹肌吧馬甲線，或者平坦健康的腹部和迷人細腰部你可以堅持下面打的鍛煉動作。

保持每周3-5次腹部鍛煉後做跳繩10-20分鐘，不能忽練忽停1周以上。3周的鍛煉就就能讓了明顯看到腹肌贅肉在減少。

動作一：12次一組 4-6組

動作二：12次一組 4-6組

動作三：12次一組 4-6組

動作四：12次一組 4-6組

動作五：12次一組 4-6組

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