為什麼肚子上的脂肪最難減？純乾貨！
為什麼肚子上的脂肪最難減？
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體重下了不少，
小肚腩依舊還在...
身體哪兒都不胖，
單單肚子上脂肪不少....
說好的體重無所謂，
但說好的馬甲線呢？
「為什麼腹部脂肪最難減？」
該如何快速高效的燃燒掉腹部脂肪
下面就來一起看看具體原因和方法把
最易堆積脂肪的部位
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脂肪的堆積是
全身性
的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。
*脂肪堆積順序：
血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什麼肚子那麼容易堆積呢？
1.腰腹部堆積順序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前
3.長期久坐，腰腹血液循環差，脂肪滯留
由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
減脂效果
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雖然減肥是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同：
四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢
。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去，並消耗掉。
總結：
因為生活作息習慣，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆積的部位。
因為腰腹脂肪多，所以相對其他部位只是看起來減的更慢而已
如何正確快速
高效的減掉腰腹脂肪
在知道了肚子難減的原因之後，心裡就舒服一點了，那麼下面就通過運動和飲食兩方面，全面詳細的給大家搞定這個令健友們頭疼已久的問題——到底該怎麼快速高效的把肚子瘦下來呢？
運動篇
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運動原則：
我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用
有氧+無氧
的訓練原則進行高效地減脂。
無氧訓練
來提升肌肉質量，
提高自己的基礎代謝
，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚
，使腹部看起來更加纖細。
而
有氧訓練
著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。
註：通常把
有氧放在無氧後
，僅可以避免有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足（體力不足）導致的訓練狀態不佳的情況，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
改變運動方式：
經常性更換運動方式，如果你長期採用低強度有氧，可以增加一些高強度有氧，如果經常跑步，可以加一些快速調整，或者徒手訓練，或者衝刺，記住一點，不要讓你的身體感覺到適應。
介紹兩種
更加有效的運動方式來達到脂肪的最大消耗
。
?HIIT（高強度間歇性訓練）
幾乎人人都知道的
「高強度間歇性訓練」
，是一種能在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練方法。這種方法可以在短期內使心率提高並且燃燒更多熱量。
為什麼選用HIIT：
提高代謝系統
（
HIIT訓練計劃可以比傳統訓練方式，在24小時內造成更高的新陳代謝，並燃燒更多的卡路里）
脂肪持續燃燒
（
在鍛煉後的24小時的復原期內，身體會繼續燃燒較大量的卡路里
）
提高脂肪燃燒速度
（HIIT訓練計劃使你的身體達到了極限，這代表著需要更多的能量來恢復身體機能。可以提升身體燃燒脂肪速度並提升新陳代謝）
增加肌肉 減少肌肉消耗速度
（遵循HIIT訓練計劃的人比使用傳統訓練方法的人，肌肉細胞里燃燒脂肪的能力較高，並且可以幫助你保留更多的肌肉）
唯一要求?拼盡全力
至少看起來應該是這樣才對
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菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX
※小仙女怎麼能不用瑜伽球，瘦腰腹怎能沒有它！
※每個女人都該做胸部的力量訓練
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