脂肪和澱粉，哪個更讓人發胖？這些飲食誤區讓你越減越肥

經常食用澱粉的話，很容易使人發胖，如果多吃脂肪類食物的話，也容易讓人引起發胖，那麼脂肪和澱粉,哪個更讓人發胖？這些飲食誤區讓你越減越肥,所以我們首先要明白如何是健康的飲食？如何讓自己吃得健康，吃得美麗，不會越減越肥。一起看看以下的介紹吧。

營養師指出，相比於澱粉，食物中的脂肪其實更容易進入你的肥肉組織。吃了澱粉，吸收之後變成血糖，身體會傾向於先把它們變成熱量消耗掉，而你吃的那些脂肪，就可以省下來，存到脂肪細胞里。身體不會先把食物中的脂肪分解掉，然後再用血糖來合成脂肪存起來。

所以，瘦身減肥的人一定要記得，膳食中一定不要有過多的脂肪。而在吃東西前，先喝上一杯溫熱的桑葉荷葉茶，對控制發胖也很有幫助。

另外，這些飲食誤區會讓你越減越肥

1.生吃蔬菜更健康

蔬菜究竟是生吃還是熟吃，主要是根據蔬菜裡面所含的營養素界定的，生吃西紅柿，裡面的維生素c損失最少，但是加熱的時候，維生素c會有一定的損失，但是加熱後，西紅柿中的茄紅素會被更好地吸收，所以，西紅柿到底是要生吃還是熟吃，關鍵還是看你對營養素的需求。不僅只有西紅柿這樣，其他的蔬菜也一樣，到底是要怎麼吃，關鍵還是看你的需要。

2.喝啤酒會長胖

很多男人似乎用不斷凸起的肚子證明了這個理論，但是真實的情況往往不是這樣，啤酒的熱量其實並不高，0.5升啤酒含熱量160千卡，所以，如果只喝啤酒的話，基本上是不會長胖的，很多人之所以會長胖，往往不是因為喝啤酒，而是因為邊喝酒邊吃肉，這樣的吃法，很容易讓人長胖。

3.甜味劑可以減肥

甜味劑是被賦予食品或飼料以甜味的食品添加劑。甜味劑的甜度高，用量少，所含的熱值也很低，而且在進入人體後，不會參與代謝過程，所以，糖尿病患者經常用它來作為攝取糖分的主要途徑，但是如今甜味劑早就已經不再是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中老年女性為保持身材又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食品來替代糖。

但是很多甜味劑並未像大家想的那樣吃多了也不會讓人長胖，相反，如果攝入的量太多，一樣免不了長胖的結局。

通過閱讀以上的文章明白了脂肪和澱粉,哪個更讓人發胖？這些飲食誤區讓你越減越肥,所以我們在飲食方面一定要合理，健康，合理的飲食方案和運動方案，才會讓自己真正的能起到減肥的作用，不會越減越肥。另外盡量的少吃一些含有糖類的食品，多吃些新鮮的水果和蔬菜。

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