學會了這些瑜伽體式，逢年過節的時候，我再也不怕長胖了！
春節過完了，你長了幾斤呢？此刻的你是不是正在減肥瘦身的路上，被肥胖臃腫的身材折磨不堪？
其實過節也可以保持身材，甚至讓身材更加性感苗條，關鍵是你有沒有用對方法。瑜伽就是減肥瘦身的最好選擇，你只要每天堅持練習半個小時，胡吃海喝完全不用擔心會長胖。今天就讓我們來學習保持身材的妙招。
↑過年練習瑜伽是最好的選擇，不用特定的場所，沒有淋漓的汗水，輕輕鬆鬆就能達到減肥瘦身的效果。
動作分解：兩腿伸直坐在地上，右腳向內屈膝，左腳抬起繞過放在右腳膝蓋右側，然後右手自然搭在右腳上，左手向後伸展，身體向左後方扭轉。上身保持挺直，雙眼閉上養神，讓你一整天都精神飽滿。
↑站立一字馬不僅能顯腿長，還能讓你的腿變得更長。
體式分解：身體自然站直，右腳保持不動，左腳從側邊抬起，同時上身微微向右傾斜以維持身體平衡，直到左腳向上伸直與右腿呈一條直線為止。右手繞過頭頂抓住左腳腳後跟，左手向左邊伸直。這個體式的練習能拉伸腿部韌帶，減去腿部和腰腹多餘的脂肪，讓你躋身女神的行列。
↑瑜伽的好處就是不出門也可以練習，只要你有興緻，隨時隨地都能瘦身塑形。在家練習舞蹈式，也是美得不行，將你的身材曲線勾勒得讓人心動。
體式分解：左腿保持站立，右腿慢慢向後抬起，左腳腳尖踮起，上身向後仰，盡量讓頭部接觸到右腳腳掌，左手向前撐住牆壁，右手繞過頭頂抓住右腳腳尖。這麼撩人的體式，你確定不學一學？
↑樓梯間也是練瑜伽的好地方！
體式分解：背靠著牆壁站立，上身向前傾，左腳向後抬起，使右腿能夠完全與牆壁貼合在一起，雙手手肘靠在對面牆壁上，將身體的曲線清晰地勾勒了出來。搭配腹式呼吸，排毒養顏效果顯著。它能夠很好地塑造腿部線條，彎曲的上身能讓身體變得柔軟，身材變得苗條。
↑倒立是你不可錯過的體式，它能減肥瘦身，提神醒腦，讓你活力滿滿，還能促進血液循環，提高智力和反應能力，讓你美麗與機智並存。
體式分解：面對著牆壁做頂峰式，雙腳一前一後向上抬起，使雙腳落在牆壁上，雙臂伸直。靠牆練習倒立式是初學者最好的選擇，既安全又能很好地練習倒立式，待熟練之後，就可離開牆壁單獨練習了。
↑一字馬的練習，需要有柔韌的大腿做基礎。不過靠牆練習能夠很好地拉伸腿部韌帶。
體式分解：面對著牆壁站立，右腳向前抬起，將腳搭在牆壁之上，右腳向前移動，使雙腿處於一條直線上，上身向前貼近右腿，左腳腳尖踮起能夠增加難度，也能更好地拉伸大腿。
學會了這些體式，逢年過節再也不擔心會長胖了！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！
互動話題：你每天練習瑜伽多長時間？
舉個例子：我每天花半小時練習瑜伽，身材好身體健康，收穫滿滿。
