如何判斷自己是否需要減肥
減肥
02-27
很多人覺得自己胖，需要減肥，特別是女孩子。不管怎麼看，都覺得自己胖。那麼如何判斷自己是否需要減肥呢？這邊可以簡單的教大家一個基礎的判別方法。
首先我們需要自己的身高和體重，計算我們的體質指數，即BMI值。
體質指數（BMI）＝體重（kg）／身高（m）平方
例如我的身高是160cm，體重45kg，那麼我的體質指數為18.25
得到自己的體質指數後，我們可以從以下判斷自己的體型， BMI24, 這類人群體型是超重，就需要減肥了。所以先判斷自己是屬於哪一類人群再進行減肥，不然盲目的進行減肥還會影響身體健康。
這裡我們還需要關注到，我們有兩種身形的人：
一種是蘋果型身材，即腰部肥胖，就是我們所說的中心性肥胖，可能所算出來的體質指數在正常值範圍，但是如果出現中心性肥胖，那我們也需要減重，因為這類情況容易會造成胰島素抵抗，增加高血糖，心血管疾病的風險。
第二種梨形身材這類人群，其實這類人群是非常健康的人群，沒有必要刻意去減肥。
