每逢佳節胖3斤？那因為你還沒有學會這樣瘦身
每逢過節胖三斤，這對於妹紙們來說，可是對美zui致命的傷。那麼春節過後，怎麼瘦身又快又健康呢？就由我來給大家支支招吧！
有氧搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。
12分鐘的自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
慢跑
最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。
跳繩減肥法
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
騎自行車
最有效的運動減肥方法之騎自行車。騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行了，為了減肥，也為了環境我們騎自行車減肥那是理所當然了，每天藉助自行車上下班就夠了，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。
除了要做以上的健身項目之外，還想要瘦得更健康，當然還得藉助於飲食啦！
1、杜絕多食
除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。
2、海鮮減肥
春節吃膩了油膩的雞肉、鴨肉、羊肉等。想要減肥，可以多吃魚。翔泰金鯧魚，肉質細嫩，能夠解油膩；翔泰鯛魚片，高蛋白低脂肪，是健身人士常食的。鯛魚片的蛋白含量遠比幾桶蛋白粉高，健身鍛煉不用買蛋白粉，來一份清蒸鯛魚片，足矣！
3、蘋果減肥
蘋果是最好的減肥利器，想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。
最後一點，就是吃飯得只吃八分飽，二分留空餘。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
