每天堅持跑步累嗎？停下來可好

長期堅持跑步，對人的好處不僅表現在體格上，精神上也改變巨大。每天堅持跑步真的很累，但是如果停下來你會更累，因為你失去了更多。比如：

1 跑步促進心臟健康。根據英國醫學家雜誌發表的研究表明，每周跑步10英里可使心臟病的風險降低42%。

2 能增強肌肉力量。跑步能夠促進肌肉收縮，增加肌纖維橫切面肌和數量，從而增強肌肉力量。

3 增加骨密度。事實上，肌肉與骨骼是密不可分的。隨著肌肉更加健壯，為了堅持其代理的額外重量，骨密度會自然增加，從而減少骨質疏鬆的風險。同時跑步也會增加骨骼的負重，從而促進骨密度增加。

4 促進關節健康。跑步能夠促進關節滑液產生，保持關節營養和健康。

5 減肥塑形等等。

但是每天堅持跑步也有不妥，跑步對膝關節，裸關節，足底筋膜等部位的磨損也是非常嚴重的，有統計數據顯示，超過50%的跑友會發生跑步損傷。所以，跑步也是一種技術活。最好隔天跑一次，跑步前熱身拉伸，控制跑量，不要超過前一周跑量的10%。相信正確健康的跑步習慣，一定讓我們獲益良多！

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