幾乎每晚做夢的人如何才能少做夢或者不做夢？

1.每天適當的運動可以慢跑，也可以做做金雞獨立什麼的，適量就好，一定不能過量，過猶不及。

2.睡前泡個熱水腳，如果能加上艾草紅花會更好。

3.聽一些舒緩的音樂，比如月亮神殿，神秘園，久石讓，巴赫等的音樂能促進睡眠。有的時候失眠，聽這些音樂就很有效。

4.另外，不要養成睡前思考的壞習慣，如果思考，不要再床上，坐在桌子邊，然後把想的用筆記下來。等到睡覺的時候，大腦處於一种放空的狀態。然後睡覺的時候，不要屬羊，可以進行科幻想想。。然後不久就能睡著。。至少我是這樣。

5.另外，睡眠不好，可能是五臟，氣血不順的問題。如果有條件的話，可以去中醫院，可以根據個體具體情況，開些膏方有針對性的進補下，冬天是進補的好時節。中醫上講「久視傷血」，IT從業者，長時間對著電腦，而且又缺乏運動，很容易氣血不足，成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人十有八九是血虧。建議平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等具有補血活血功效的食品。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，具有很好的調節內分泌、養血效果。還有一點「胃不和則寢不安」，想到這個，突然覺得我今年睡眠不好，可能和我今年飲食不規律，加上吃的垃圾食品比較多導致淺表性胃炎有關係。所以想睡好，調理脾胃是關鍵。如果你也有脾胃的問題，那現在就要好好調理了。

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