小米的營養成分雖高並非人人適合 哪些人不建議吃小米

小米位於我國的五穀之首，是一種營養價值比較高的食物，小米的營養成分比較多，其中含有多種維生素，氨基酸和礦物質等，可提供人體所需要的脂肪和糖類等，小米具有多方面的功效，比如養陰壯陽，清熱利尿、養胃健脾等等，小米的營養價值雖然比較高，但並非人人適合，有一些人群並不適合吃小米。一起來詳細了解下這些問題吧。

從小米的營養成分上來看，其中含有的脂肪碳水化合物，比起水稻和小麥而言要高不少，小米當中的澱粉，鈣，維生素等含量都比較高，特別是維生素b一的含量，在所有的糧食當中是最高的，小米含的鐵也比較多，具有補鐵的功效，小米當中的蛋白質比小麥玉米等含量也高。

小米不僅營養成分含量高，而且還具有多方面的功效。比如可以滋補脾臟，有噁心，消化不良，拉肚子等情況的人，喝點小米粥，不良的情況能夠得到改善。另外，小米也是補腎的一種食物腎氣不足的人，經常吃點小米，能起到養精氣補腎氣的作用。對孕產婦來說，適當吃點兒小米，還能夠預防流產，且還能夠起到補血的功效，其中含有的雌激素能夠滋陰。

一般情況下，絕大多數人都是可以來吃小米兒的，但是身體狀況較為特殊的，並不適合吃，比如虛寒體質的人，這種人比較怕冷，冬天的時候手腳容易冰涼，這些人要想吃小米的話，可以在小米粥當中加上一兩片生薑，可起到改善的作用。同時氣滯體質的人也不適合吃小米這種人在生氣之後容易出現胸悶的情況，情緒波動之後，容易出現腹瀉，噯氣等，這類人群也要盡量不要吃，或者是少吃小米。

對於絕大多數人來說小米是可以放心來吃的，小米的營養成分豐富，具有的功效多，可讓身體變得更為強壯，但對於虛寒體質和氣質體質的人群而言，還是需要少吃或不吃。平時早晨或是晚上的時候，喝上一晚熱乎乎的濃稠的小米粥，可以在其中放上紅棗、山藥等，增加口感的同時，還能提升營養價值，對身體更有好處。

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