節後減肥千萬要避免這2個誤區

過完一個春節每個人都胖了不少，那麼你知道什麼樣的減肥方法適合自己，什麼樣的減肥誤區不能碰嗎？下面跟著小編一起來看下。

假期結束了很多人都在朋友圈曬出自己的假日成績，有胖三斤的、有胖五斤的、還有胖到認不出的。每每這個時候各種微博信息或者百度推送都會驚現各種節後減肥大法，教我們在短時間內就能瘦回原本美美的樣子。網上的各種減肥諮詢真假難辯，我們除了要認清楚之外還需要注意下面這幾個減肥誤區：

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1、瘋狂的運動

春節期間就像被下了降頭一樣，原本每天吃進去的熱量都是經過精打細算才敢吃進自己的嘴裡。而假日期間什麼減肥啊高熱量的都被忘了一乾二淨，經常半夜十二點了還在吃宵夜，且吃的是火鍋燒烤，一連7天的宵夜大餐轟炸，原本就已經圓滾滾的身材現在是更圓了。

節後很多人都信誓旦旦的說要在一個月內或者半個月內瘦下10斤，所以就開始瘋狂的運動，但是這種做法真的靠譜嗎?

事實並非如此，有研究表明我們身體裡面脂肪的減少取決的並不是鍛煉時間的長短，而是鍛煉的力度以及運動的心率。這是因為鍛煉開始的時候身體消耗的都是體內的葡萄糖，再過後才是消耗脂肪。而劇烈的運動一段時間後身體已經差不多處於精疲力盡的狀態，很難再繼續運動消耗更多的熱量從而達到減肥的目的。

2、吃素減肥

這樣做讓人很容易的就處在一個極端上，春節大魚大肉吃多了，現在就馬上準備讓身體進入排毒狀態，比如大量的吃粗糧以及蔬菜。

適當的吃粗糧雖然很好，但是粗糧並不是萬能的，粗糧中富含有很多豐富的膳食纖維，還對控制體內的血糖有很大的作用，對於控制體重增長也很好，但是粗糧並不是吃的越多越好，經常吃粗糧有可能導致消化不良，從而增加胃腸的笑話負擔。

素食減肥也不靠譜，因為蔬菜類的食物在體內消化的時間很短。所以人們很容易就會感到飢餓，如果全部都是吃素食的話，那麼就會忍不住吃進去更多的食物來為自己抗餓，結果會導致吃進去更多的食物，且長期吃素會導致營養不良，就算是瘦下來也是面黃肌瘦的。

節後雖然需要快速減肥，但是也要正確的對待。只有健康的瘦下來才是好方法，對於一些尋求捷徑的減肥方法最好是不要去使用

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