人老腿先老？養護骨關節之前，您需要知道這些！

《健康養生?特別關注》記者：康倩

據世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關節炎的發病率為50%，55歲以上，則病率提高至80%。在我國，1990年只有4000多萬骨關節炎患者，2000年患病人數達到了1億多人，而目前，約1.5億中國人正在經受著骨關節炎的折磨。

難道說，人老骨弱是生命不可逆轉的趨勢？怎樣知道自己的關節是好是壞？有沒有什麼辦法，可以最大限度延緩關節的使用壽命呢？

養護骨關節，從現在開始。

【指導專家】：查振剛（中華醫學會關節學組全國委員，廣東省醫師協會骨科分會主任委員，廣東省關節外科學會副主委，暨南大學附屬第一醫院骨科疾病研究所所長、骨科主任、教授、博士生導師）。

1、時間，骨健康的小偷

「唉！人老了，腿越來越不中用，才走上兩步就開始痛。」似乎一上年紀，就開始遭遇腿腳不靈便的毛病。

的確，年歲的增長會讓我們的身體不復年輕時強健，而表現在腿腳等關節處，就是常見的老年性骨關節炎——正如車子跑久了零件會損壞一樣，關節耗損久了，出問題也難以避免。

2、「人老腿先老」，是真的嗎？

「樹老先老根，人老先老腿」，人老後，腿就一定會出問題嗎？

專家觀點：

「從醫學上來講，有四個因素會導致腿部肌肉病變，分別是神經性因素、廢用性肌萎縮、年齡、營養狀況。這四個因素裡面，老人佔到了50%——年齡和廢用性，所以老年人腿腳活動不靈，就不足為奇了。」

人體的老化是一個循序漸進的緩慢過程，一般說來，骨骼、肌肉和皮膚老化較早。下肢是肌體的重要支柱，長期擔負著全身的重量，以及活動等耗損，所以最容易出現肌肉鬆馳，收縮無力，神經調節機能下降，軟骨鈣化，關節粗糙變形等一系列改變，從而造成站立不穩，下肢沉重，關節僵硬，行動困難等「腿」老的表現。

不少老人一旦發覺腿腳行動不靈便，首先想到的不是對症治療，而是刻意減少活動量，整天待在家裡，哪兒都不願意去，如此一來，形成惡性循環，就更動不了，更不願動了。

3、腿老，往往膝蓋先中招

如果說人老腿先老，那麼腿老的話，一定最先集中表現在膝蓋上。為什麼呢？

因為膝關節是下肢正常功能得以發揮的有力保障，在人體所有的關節中，它最大最複雜，不僅活動度最廣，所承受的壓力也最大——在承擔幾乎全部體重的同時，還要擔負起腿部的各種運動任務，如步行、奔跑、跳躍等。可以說，膝關節可謂人體最「勞苦功高」的關節。

一般來說，人在活動過程中，膝關節是由組成關節的股骨關節面、脛骨關節面以及髕骨關節面三者有機的統一，若有任何因素導致關節面不平、摩擦力增加，都會相應導致膝關節的不適及功能障礙。所以，如果日常生活中不注意保護，膝關節就最容易出現磨損、退化。

4、早期疼痛，不容忽視

如前面所說，膝關節是人體活動關節的排頭兵，也最容易因為活動產生損耗，從而引發骨性關節炎。然而遺憾的是，許多中老年人，尤其是女性朋友，早期膝關節疼痛時，並未引起充分重視，以致錯過了最好的修復時期。

為什麼會這樣呢？因為早期的骨關節炎性膝蓋痛，通常不紅不腫，而且只是上樓或下樓痛，走平路時無明顯疼痛。

這個時候，其實是膝關節髕骨軟骨表面出現毛糙或裂縫，由於範圍小、程度輕，所以只在上、下樓梯受到過多壓迫時產生輕微痛感。此時若能積極採取措施促成軟骨修復，對關節加以潤滑，並減少磨損，是能有效降低疼痛，阻緩骨關節炎的進一步發展的。

然而，不少人由於癥狀輕微，所以並沒太留意，時間一長，軟骨磨損加重，變得凹凸不平，失去軟骨的保護後，裸露的骨頭與骨頭之間直接發生摩擦，繼而導致嚴重的骨痛。這時候再來處理，難度顯然就加大了。

說了這麼多，其實就是想告訴所有的中老年朋友們，雖然骨骼老化不可避免，但是生活中多注意，感覺不適的時候對症下藥，我們依然可以越活越年輕！

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