多吃這幾種食物，健康又養生，早春疾病繞著走！

一進入春天

很多人不小心就生病了

朱莉今天就來說一下早春常見的疾病

以及我們該怎麼預防它呢？

早春常見疾病類型

感 冒

推薦食譜：皮蛋瘦肉粥

一進入春天就到了感冒高發期，朱莉也一不小心中招了，所以提醒大家要做好保暖措施呀~

關於預防感冒呢，朱莉推薦的是皮蛋瘦肉粥，它能提高人體免疫功能，具有滋陰潤燥的功效~

大米淘洗乾淨，浸泡30分鐘。

皮蛋去殼，煮熟後切丁；豬瘦肉洗凈，入沸水，加料酒煮熟，撕成絲。

鍋中防水燒沸，下入大米煮沸後改小火煮成粥，加入鹽、皮蛋丁、熟豬肉絲、味精攪勻燒沸。

食用時根據個人喜好撒上胡椒粉、蔥末即可。

預 防 Tips

1 平時適當增加鍛煉，增強體質

2 注意氣候變化，及時更換衣被

3 睡前半小時用熱水泡腳

凍 瘡

推薦食譜：蘿蔔燉牛腩

冬天很多朋友都會長凍瘡，尤其春天氣溫回暖，又癢又疼真是讓人心煩。

關於治療凍瘡朱莉推薦羊肉燉蘿蔔，因為牛肉是溫補腎陽的食物，蘿蔔可以改善營養供給情況。

將牛肉切塊放入沸水中焯一下，除去血水，撈出瀝水後放鍋內清炒。

將牛肉鍋置火上放入蔥、姜，燒沸後，改用文火煮約30分鐘。放入切成片的蘿蔔燉30分鐘即可。

等到牛肉熟爛，裝肉和湯入碗內，用鹽、胡椒粉調味即成。

預 防 Tips

1 外出時帶好護手霜。

2 利用空餘時間每天摩擦長凍瘡的部位。

關 節 疼 痛

推薦食譜：玉米排骨胡蘿蔔湯

春天一到，關節疼痛也是一件極為痛苦的事，那麼我們該如何預防呢，朱莉來告訴你吧~

多吃玉米排骨胡蘿蔔湯，它是一道營養豐富的湯品，具有補陰益髓又健筋骨的功效。

準備好紅棗、枸杞，將玉米、胡蘿蔔切好，排骨切塊，洗凈。

放入鍋中，滴入2滴醋，起火燉30分鐘左右。

等到肉熟爛就可以起鍋盛到碗里啦~

預 防 Tips

1 勞動和運動都要適量。

2 注意關節防寒保暖，避免風寒濕邪入侵。

肺 結 核

推薦食譜：西芹炒蘑菇

春天也是肺結核的高發期，很多人一不小心就患上了肺結核，究竟吃什麼可以預防肺結核呢，朱莉推薦的是西芹炒蘑菇~

西芹和蘑菇具有很高的營養價值，可用於高血壓、血管硬化、神經衰弱等疾病的輔助治療，具有增加紅血球、預防貧血症的功能喲。

將蘑菇切片，西芹切段，放入姜蒜起鍋爆炒。

放入蘑菇炒軟，將西芹等材料下入鍋中翻炒至斷青，按照自己口味加入調料即可~

預 防 Tips

1 要養成良好的生活習慣。

2 室內要保持通風狀態。

3 出現咳嗽咳痰2周以上要及時就醫。

胃 痛

推薦食譜：南瓜粥

進入春天，很多朋友的胃痛容易複發，在保溫的同時也可以用食療來養胃喲。

南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。

將南瓜去皮，去瓤切成塊狀。將南瓜片放入鍋中煮熟搗成南瓜泥，大米洗凈搗成顆粒狀，將兩個混合攪拌。

轉成中火熬煮20分鐘就可以盛碗食用啦~

預 防 Tips

1少吃辛辣油膩食物。

2 戒煙戒酒少喝汽水。

春季養生防病需要少碰的食物

上面朱莉推薦了5種不同功效的食物，那麼在春季養生中，因為氣候原因有很多食物是需要少碰的~

油 炸 燒 烤

油炸燒烤類的食物一般都是重鹽重油，很難被我們的腸胃消化吸收，加之天氣乾燥，身體缺水，這些在胃腸道蓄積，影響腸道健康。

辛 辣 刺 激 食 物

天氣乾燥，胃火旺盛，特別不適合再多吃辛辣刺激的食物，否則這就是對脆弱的腸胃「火上澆油」了。

生 冷 海 鮮

海鮮屬寒性食物，吃海鮮蛋白質很難得到消化，吃太多又容易導致腸胃消化能力下降，所以海鮮雖好但要剋制喲~

春季養生防病要注意

到了春天大家也都別忙著食療，最重要的是身體和環境也得跟著動起來喲~

1 要根據自身情況選擇清補、溫補、小補、大補，千萬不要盲目「進補」。

2 早春去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。

3 室內一定一定要通風，保持空氣流通。

4 保持良好的生活習慣，千萬不要熬夜，增加適當的運動。

俗話說

健康是身體本錢

我們要學會呵護自己的身體

分享給身邊朋友們一起行動起來吧~

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