春陽長，百病消

一年之計在於春，春天萬物復甦，也是人身體的生機開始復甦的時候。這時如果能積極給身體創造一個復甦的環境，身體整體素質會上一個台階。無病者會更健康，有病者會病輕。正所謂「春陽長，百病消」。

運動可以說是最好的復甦生機的方式，在春天只有不斷運動，才能加速氣血運化，在這種運化下，才能借春天的生髮之機，生髮自己體內的生機和陽氣。如果不愛運動，生機生得就慢，好機會也會錯過。

那麼在運動中我們要注意哪些方面呢？

早起很重要

春天，我們可以早上起得比原先早些，比如原先8點起床，那麼這回請提早1小時；如果7點，請提早半個小時。可以這樣說，天一亮就起是比較明智的。

我們可能會遇到這種情況：早晨鍛煉了，則全天精力充沛，如不鍛煉，則全天易犯困，不精神，這是什麼原因呢？

一天之計在於晨，一年之計在於春。就是要利用早晨的時間把一身的經脈打開，氣血通開，有一個良好的基礎，一天氣血都很順，吃的東西都能為身體吸收，精力就特別好。不利用早晨把脈開開，那一天脈都是癟的，就是道路不通暢，吃的東西吸收不了，氣血不能很好的運送到全身，身體就處於一種不良的狀態，當然全天容易犯困，沒勁。越晚起一天越不精神，越早起越精神的道理就在於此。

所以建議大家要早睡早起。有的說，早晨不宜鍛煉，空氣質量不好，又沒有吃飯，這樣說就有問題了。我們早晨鍛煉的目的不是為了吸收多少氧氣，而是為了把氣血儘快打開，早晨是最容易打開氣血的時候，建議大家晨練而不要晚上鍛煉，晚上氣血要關閉了，這時候還要劇烈運動對身體沒有好處。

注意因時之序

「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣升，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」陽氣就是生機啊，一日而主外，可以理解成白天陽氣在外可以做事，一天當中，平旦時候陽氣長出來了，日中的時候陽氣達到了鼎盛，太陽落山的時候陽氣已虛，所以收引在內，所以你的氣門都閉上了，毛孔都閉起來了，人的身心之氣都往裡入，這時候就要收起來，不當再去做大量的運動。勿擾筋骨嘛，不要去做健身等運動，這樣不好，對陽氣的收藏非常不利。陽氣收起來之後，霧露為陰寒之氣，就不要再出去了，天有霧露使你的陽氣更加受損。

要是反此三時，平旦日中日西，要是跟這個生機相反了，那麼形乃困薄，形體就會受到消耗和迫害。早晨陽氣升，你應該很快起來，不起，陽氣生不起來，那麼一天昏沉。中午的時候陽氣很盛，這時候你呼呼睡覺，睡午覺一睡兩三個小時，對整個的身心不利。到晚上人卻精神了，本來晚上陽氣收引在一起了，你精神的不得了，出去又玩又鬧，反而傷了筋骨，所以說反此三時形乃困薄，此因時之序也。

注意動靜結合

「得強則生，失強則死。」什麼叫強啊？精華為強，精氣血為強，這個是你最寶貴的東西，不是肉體，那個肌肉有多強，這個沒有用，你到健身房練的再強壯，要是精氣神虧了，也持續不了多長時間。為什麼很多運動員他會早衰啊，會出現各種各樣的問題啊？就是因為由於他過度地訓練，使得精華外化為力量，從而使自己的氣血、精氣嚴重虧損。

所以說追求最高最快最強，這個是不合天道的，很多追求極限訓練，這不符合陰陽啊，一緩一急，一動一靜這裡面就是陰陽，白天黑夜不段的交替變化，不能都是白天，都是白天怎麼藏精啊，怎麼養精啊？科學的運動方式應該動靜結合，並不是只有不停地運動，反而一虛一實會讓人不經意間有個很好的成績。持續的疲勞的大力量的高強度的運動方式，不可能獲得健康，只能違反天道，讓人疾病累累。

注意運動與安養的度

比如說有人事業低谷，家庭矛盾，整天沒精打採的，有可能是神上出了問題，沒有旺盛的生機了，生活沒有希望，這要從神上來著手解決。還有一部分人是精上出了問題。一般情況下精神兩方面都會出問題，既是精虧了，又沒有生活的希望了。那怎麼治呢？很簡單，調暢心理，補精填髓。補精填髓不是一天兩天能填起來的，要天長日久才能填起來，慢慢的精神面貌要改觀，生活環境要變化，而且要給相當長的時間去恢復，這樣精神才能慢慢好起來。

雙方面來影響，要兩條腿走路，不要一根筋。說生命在於運動，天天運動，越運動身體越差，為什麼呢？沒有精了，不知道安養。有些人不斷安養，天天在家呆著，越安養越差，為什麼呢？不知道運動。所以說安養和運動要同時進行，其中這個度把握要靠我們的感覺，比如說你想動的時候就動，不想動的時候就要靜，很簡單。所以說生命的鑰匙掌握在自己手裡，掌握在感覺手裡，不要看指標，不要聽別人怎麼說，安下心來自我去體察。

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