提醒：更年期潮熱出汗別再拖，做好這4點，保健康！

「脾氣常在，而優雅蕩然無存」，描述了一部分更年期女性的真實現狀，更年期由於女性卵巢功能的衰退，導致了體內的雌激素分泌減少，從而導致了潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等一系列的變化，給女性的生活帶來了一定的困擾。

更年期潮熱出汗是更年期的典型癥狀，一般是進入更年期中期的女性才會出現的，不少女性存在誤區，認為潮熱出汗是更年期的正常生理現象，忍忍就過了，然而事實證明，不及時改善，對身體的傷害更大，提醒：更年期潮熱出汗別再拖，做好這4點，保健康！

一、飲食合理的情況下，補充營養

飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。養生專家建議更年期女性要多吃蜂蜜、大棗、牛奶等食物。蜂蜜可以滋補卵巢、美容排毒，對更年期癥狀也有很好的緩解作用。有朋友推薦澳紐林蜂蜜，專門針對更年期的一款蜂蜜，還可以改善更年期的便秘問題

GIF

二、持之以恆的鍛煉身體

什麼都沒有一個好身體重要。到了更年期，女人更應該堅持鍛煉，把自己的身體養好。但要注意的是，運動不要太激烈，最好選擇緩慢型的運動，什麼是緩慢型的運動？比如跳舞、慢跑、走路等都是。

三、用藥謹慎

雖然在日常生活中做好相關注意事項，但是嚴重時還是要服用藥物進行治療的。激素代替治療雖見效快效果好，但是當心致癌副作用！必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

四、情緒起伏小

怒火攻心，經常生氣發火對身體健康傷害是很大的，更年期女性情緒不穩定一部分是生理因素，另一部分就是個人的心理因素，因為對身體健康、皮膚衰老等一系列問題的焦慮，加上各種癥狀的折磨，建議更年期女人多和家人、朋友進行交流，保持好的心態，充滿希望，在家人的體諒和開導下度過更年期。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！