為什麼會覺得自己得了抑鬱症？
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心愿
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四個女生
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前天，一個朋友問我「為什麼很多人都懷疑自己得了抑鬱症？」
沿著這句話，我回憶了一下，發現真的有很多人都問過我這類問題。
有一個朋友問我，「我總會無緣無故的唉聲嘆氣，是不是我抑鬱了？」
還有一個家長問，「我家小孩回到家就把自己關在屋裡，都不怎麼和人說話，你說她會不會是得了抑鬱症？」
還有學生問我，「老師，我最近經常失眠，想到有些事兒，覺得活著很沒意思，我覺得我得了抑鬱症。」
還有一個同事，也問過我，「我覺得自己越來越懶了，什麼事情都不想做，總感覺無精打採的，你覺得會不會是抑鬱啊？」
最近幾年，「抑鬱」這個詞是越來越火了，火到如果不和抑鬱粘些邊都覺得不好意思活著，這算是對當下生活的一種揶揄吧。
所有的玩笑都有認真的成份，越來越多的人覺得自己抑鬱也不是沒有原因的。我羅列了一下，大概有以下三個原因：
一、周圍環境的渲染
這幾年來，因抑鬱而自殺的人越來越多，其中有功成名就政界要員，也有事業有成的商界大佬，也有名揚中外的藝人明星，還有尚未長大成人的學生……
這些人的自殺讓「抑鬱」像霧霾一樣迅速彌散至各個大街小巷，似乎一不小心就會被抑鬱了。殺人於無形的抑鬱確實讓人防不勝防，弄得人們戰戰兢兢，特別是生活、工作壓力大的這部分人。
要克服這種外圍環境對我們的影響，不被環境玩壞，只需要全面正確認識什麼是抑鬱，什麼是抑鬱情緒，什麼是抑鬱特質，什麼是抑鬱症就可以了。
流言止於智者，是因為智者有足夠的知識識別流言、不盲從。做自己的智者，才會避免生活在別人的嘴裡，擁有自己真正的頭腦。
二、越來越注重生活質量
偉大的心理學家馬斯洛曾經提出過人的需要層次理論，提到人有低級需要，如生理和安全需要；也有高級的需要，如別人的尊重、愛和自我實現等精神需要。
人們更渴求滿足低級需要，之後才會慢慢追求高級需要，也就是先要吃飽喝足，生活很安全後，才會想著去追求精神層面的享受。
當物質生活得到滿足後，自然會開始追求精神層面的享受。然而對於我們大多數人來講，物質上可以在短時間內得到滿足，而精神品質卻無法短時間內得到提升，這種不協調產生的矛盾就是空虛、糜爛，找不到自己的價值感，然後迷失，各種各樣的心理問題就開始產生了。心理問題產生了以後，我們又會刻意的擔心這種心理問題，相互交織，導致問題就越來越嚴重。
揶揄一下，可以說，有一部分人的心理問題完全可以說是太閑了。
三、無知者的窘境
這句話的意思不是說我們無知，而是說我們只知道抑鬱，而不知道有其它，一旦有些風吹草動，就很容易對號入座，覺得自己抑鬱了。
如果多知道一些心理問題的分類，無論是嚴重心理問題，還是一般性心理問題，就不會總是覺得自己抑鬱了。
例如抑鬱症通常會有如下表現：
心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。
其他常見的癥狀是集中注意和注意的能力降低；自我評價降低；自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；認為前途暗淡悲觀；自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙；食慾下降。
病程持續至少2周。
還有很多一般性心理問題的表現，我們在生活中經常會遇到，但是卻容易當成抑鬱來對待。
例如：
1、分神：心理活動能夠有選擇地指向一定事物，但卻難以穩定地集中於該事物的注意失調。
2、期待性焦慮：擔心即將發生的事件會出現最壞的結局，時刻等待不幸的到來所表現出的消極心態。
3、冷漠：對他人冷淡漠然的消極心態。
4、空虛：百無聊賴、閑散寂寞的消極心態。
5、無端煩惱：無緣無故煩燥苦惱的消極情緒。
6、消沉：心灰意冷、沮喪頹唐的消極情緒。
7、孤僻：孤寡怪僻而不合群的人格缺陷。
8、敵對：與他人心理不相容而敵視、對抗他人的消極心態。
9、怯懦：膽怯懦弱的人格表現缺陷，通常表現為意志薄弱、情感脆弱、性格軟弱。
1、心理疲勞：因心理精神原因而非生理軀體原因導致無精打采、精力不濟等精神疲乏的心理機能消極狀態。其最常見的表現是精神疲憊不堪、委靡不振，常給人一種心力交瘁的感覺。
看到以上幾種一般心理問題，會不會覺得和抑鬱的有些表現很相似呢？如果我們了解這些知識，就不會隨意把這些相似的表現當成抑鬱症了。
除此之外，還有以下幾種一般性心理問題，具體表現為：
1、暴躁：在一定場合受到不利於自己的刺激就暴跳如雷的人格缺陷；
2、偏執：表現為極端執拗、剛愎的人格缺陷；
3、狂熱：對某一事物表現出盲目熱衷的、過度的、不合情理的熱情的情緒缺陷。
4、攻擊性：對他人有意挑釁、侵犯的心理傾向和行為的人格表現缺陷。
5、狂妄：極端放肆、極端高傲的心態和行為上的失衡。
那麼，如何識別是不是一般性心理問題呢？
主要參考以下幾個特點就行了：
1、一般心理問題具有特定的情景性，如果把這些引發表現的特定情景去掉，表現就會消失；
2、一般心理問題具有偶發性和暫時性，這些問題不會持續出現，經常是暫時的；
3、一般心理問題沒有心理狀態的病理性變化，沒有心理過程的病變。
如果這些知識我們都知道了，就不會經常懷疑自己是抑鬱症了吧。
一般性心理問題，都可以慢慢地恢復，如果情況持續惡化，就需要找心理諮詢尋求幫助了。
我還是覺得，經常學習，才是唯一的出來，最後的結果不僅對自己好，還會給周圍的人帶來好處。
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