40—55歲女性熬過了這4大關，恭喜你，更年期不難熬！NICE

40—55歲女性一定要注意自己的身體健康，這個時期是女性的敏感時期，不單單是身體易得疾病，對女性的心理也是一種折磨。隨著更年期的到來，失眠、潮熱出汗、情緒不穩定等癥狀凸顯，有損更年期女性的元氣，使女性覺得更年期十分難熬。

40—55歲女性熬過了這4大關，恭喜你，更年期不難熬！

1、科學的飲食調理效果好

正確的飲食習慣對女性健康地度過更年期有很大幫助。刺激性食物容易導致氣虛，並且致使免疫力降低，所以在平時飲食一定要清淡，少吃或不吃辣椒、油膩、甜膩等刺激類食物。一定注意合理飲食和均衡營養，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。可以適當吃些豆類、紅棗、桂圓、蜂蜜對女性身體好的食物，蜂蜜可以選擇在晚上食用澳紐林蜂蜜，不但能幫助睡眠，還能有效緩解更年期癥狀。

2、自我宣洩緩解心理壓力

更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

3、正確使用藥物

亂吃藥首先對肝肯定不好，更年期本就是女性敏感的時期，身體免疫力急速下降，經不起折騰，亂吃藥不但不會改善更年期，還會對女性的身體造成一定的傷害，尤其是肝臟類的排毒系統，不管是激素替代療法還是中藥調理法，都要謹慎，要在醫生的指導下使用。

4、健康的生活習慣要保持

健康的生活習慣對更年期的癥狀也有很大的影響，比如易潮熱出汗，失眠的女性，保持室內的空氣新鮮，保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。一定不要熬夜，睡眠不但能消除疲勞還能能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，並且能使身體的器官進行自我修復。

內容選自連尚頭條發布。

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