春天就要來了，萬物復甦。春天不只是氣候變好，對孩子的身體發育也是很有好處的。據調查，孩子每年的生長高峰就在春季，每年的3-5月，孩子的長高速度時秋天的2倍或者是2.5倍。

各位家長，如果希望孩子長高，就不要錯過春天這個好時候。說到長個子，家長能做的最多的就是食補，所以小編在這裡推薦幾個食物，可以配合孩子發育，讓孩子長高高哦。

1. 麻將面

芝麻醬之中，有很高的熱量，還含有很高的脂肪，孩子生長發育的時候，可以及時提供能量，但是也不宜多吃，多吃會導致孩子過胖，最好一天不要超過10g。

2. 黃豆燉豬蹄

黃豆中含有很高的鈣含量，豬蹄中又含有很高的膠原蛋白，可以作為該沉澱的支架。這樣就會讓身體可以更好的吸收鈣質，但是豬蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。

3. 醋溜小白菜

菜類可以提供給孩子身體的營養其實也是不少的。小白菜當中的鈣含量，是比牛奶還要高的，醋溜的小白菜，可以將鈣溶質，讓孩子更好的吸收，而且菜類孩子營養含量很高，可以各方面補充孩子所需營養。

4. 紫菜腐竹湯

腐竹是豆製品的一種，豆製品中的鈣含量普遍都是較高的。紫菜更不要說，紫菜含有大量的鎂元素，兩者在一起熬湯，完全是補鈣健骨最佳品。

5. 豆腐燉魚

豆腐是眾所周知的高鈣食物，而且比較容易消化。魚之中，是有很豐富的維生素D的成分的，可以加強身體對鈣的吸收，豆腐燉魚小孩子普遍也比較愛吃，而且可以說是補鈣健骨的絕配了。

給孩子補充營養的誤區家長要避免

1. 不要大魚大肉

大魚大肉之中，鈣類含量是很低的，所以吃肉吃很多對孩子長高並沒有什麼好處，還可能會導致孩子過胖，使蛋白質過剩，導致鈣流失。

2. 不吃粗糧

我們平常吃的精米，其實並沒有太多的營養物質存在了，在孩子生長發育的時候，可以適當的給孩子吃一些粗糧，這樣會讓孩子一下子補充很多營養物質。

3. 不要不運動

孩子長高的時候，運動一定要配合上，骨骼多運動，肌肉才能發達，才能更好的吸收鈣質。多晒晒太陽，還能補充維生素D，也是長高的重要因素。

希望孩子長高，真的是需要各方面配合，這個時候，就需要家長多加註意，多配合孩子了。希望孩子的身高，最後都可以讓家長滿意。

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