麒麟臂怎麼練出來 這幾個動作你可以嘗試

來源:站酷

現在越來越多的人喜歡健身運動。健身運動能夠讓人的身體素質變得更好，身材更加協調強健。無論是有八塊腹肌還是有一個麒麟臂都是非常讓人羨慕的事情。麒麟臂並不是一朝一夕就能練成的，通常都需要經過堅持不懈的努力鍛煉才能得來的。擁有麒麟臂的人臂力非常大，手臂的肌肉都非常發達。

麒麟臂應該如何練呢？下面就來教你兩個比較好的運動方式，讓你能夠練成夢寐以求的麒麟臂。

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這個運動叫做單杠運動。進行這項運動的時候，人身體的重量都落在了兩個手臂上。如果手臂不夠有力，人就會從單杠上掉下來。這項運動能夠很好的鍛煉人的手臂肌肉，讓手臂變得更加有力量。

剛開始進行這項運動的時候，可以讓自己在單杠上停留少一點的時間，慢慢練習慢慢增加時間，這樣不僅讓手臂有了一個適應期，不會造成手臂肌肉拉傷。慢慢增加時間能夠讓臂力漸漸增加，鍛煉的強度增加了，能夠大大縮短麒麟臂形成的時間。

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如果覺得單杠運動太難了，自己沒法適應。那麼，可以練習平板支撐。這種運動也是能夠鍛煉臂力的。進行這項運動的時候，盡量讓雙手伸直支撐起全身。這樣鍛煉起來強度會大一些，效果也會好一點。這項運動堅持半個月以後，你會發現自己臂力見長，這個時候就可以嘗試單杠運動，加快臂力增長。

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