5個壞習慣不改，胃部疾病會加重，一個小妙招，多練習，能養胃！

胃痛、胃脹、胃酸…………一系列胃病折磨讓多少人苦不堪言，欲哭無淚，卻苦苦尋不到有效的解決途徑。

如果你是曾經或現在就是其中的一員，就一定要警惕起來，因為現在的胃病發展到後來，可能會演變成胃癌。

胃癌早期可能不會有什麼典型癥狀出現，以至於很多人一發現就是中晚期了，早點發現胃癌，哪些壞習慣會增加患胃癌的風險，這些知識，你一定得了解。

醫生提醒：如果你有這四個癥狀，可能是胃癌早期，需警惕！

癥狀1：噁心嘔吐

疼痛的時候還會伴有泛酸、噯氣、噁心、嘔吐等癥狀。

如果這種感覺長期發作，或者發作的時間越來越短、越來越密集，就要引起高度的警惕。

癥狀2：上腹部飽脹、疼痛

剛開始的時候出現的疼痛，跟普通的消化道潰瘍很相似，很多人不以為然，特別是老人家痛覺稍微遲鈍，更不容易發現。

癥狀3：食慾減退、日漸消瘦

胃癌的患者由於受疾病的影響，明顯出現食慾減退、日益消瘦、乏力，對於任何食物都沒有胃口。

和普通的胃病癥狀很相似，很多患者吃了東西之後就會感覺腹部特別脹，長期的營養不足和腫瘤的雙重影響會導致人日漸消瘦。

癥狀4：消化道出血

突然出現沒有其他伴隨癥狀的上消化道出血，出血量少者僅有大便隱血陽性、出血量多時表現為黑糞甚至嘔血等，這些都有可能是胃癌。

生活中五種壞習慣會增加患胃癌的風險！

壞習慣一，經常喝酒

研究發現，幽門螺旋桿菌陰性飲酒者和狂飲者與非飲酒者比較，胃癌的風險是3倍以上。

高濃度白酒可直接導致胃粘膜脫落，慢性酗酒者患胃癌的風險增加可能與胃粘膜直接酒精損傷有關，造成的慢性胃炎有關。

壞習慣二，經常吃剩菜剩飯

剩菜，生活中多是指「隔夜」菜，經過長時間放置，剩菜里易滋生很多細菌，會降低胃自身防禦能力。

研究發現，剩飯重新加熱後再吃會難以消化，時間長了還易滋生細菌，產生亞硝酸鹽，從而導致胃病。

壞習慣三：愛吃鹽和腌菜

國外研究數據顯示，一個月吃2次以上高鹽食物，得胃癌幾率比一般人高出1.8倍。

專家表示，高鹽、腌制類等食物中很容易釋放出致癌物：亞硝酸鹽。

而亞硝酸鹽是是亞硝銨類物質的「前身」，後者是一種強致癌物。

壞習慣四：喜食煙熏食物

燒烤類、煙熏類食物中含有大量致癌物：苯並芘，具有很高的致癌性。

燒烤過程中，用炭火烤肉，油脂滴在炭火上，會產生有毒性的「多環芳羥」，隨煙熏揮發，又吸收回食物中，而這類物質具有致癌性！

預防胃癌的發生，除了改變以上幾個壞習慣，還要養成良好的生活習慣：

一、飲食：清淡為主，規律三餐

養成定時定量飲食習慣，不可過飢過飽；同時，吃飯時，細嚼慢咽，吃飯15分鐘吃完為宜，可減少胃的負擔，更易消化。

清淡飲食，少油、少鹽、少糖可預防「三高」，同時更有利於身體營養吸收。

二、忌口：管住嘴巴

胃不好的人一定要管住自己的嘴巴，要記住以下忌口！

忌食刺激性食物，比如濃茶、咖啡、酒、香料等；

忌過冷或過熱食物，比如冰鎮啤酒、飲料，冰激凌，燒烤，麻辣燙，火鍋等；

少吃過甜或過鹹的食物，比如糖，鹹菜，臘腸等；

少吃粗糧，比如地瓜等易產酸，生蔥、白蘿蔔等易產氣的食物；

另外，最好戒煙。吸煙能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸出現緊張狀態，導致吸煙者食欲不振；同時，香煙中的尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，也會使食慾減退。

三、養胃：飲用養胃茶水最佳

俗話說「胃病三分治、七分養」。不僅與日常飲食有關，日常喝水也很關鍵。

養胃，常喝茶水，不宜喝飲料、酒、生水等，會增加幽門螺旋桿菌的「生長」。養胃茶兼具茶飲之效，又有養胃之功，比如由丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓，6種成分配製成五指柑菊苣茶，用開水沖泡飲用即可。

功效：健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。

陳皮，這種顏色或褐或黃、外表乾巴巴不起眼、年歲愈久清香愈盛的乾貨，卻已有700多年入葯的歷史，且備受重視，有「陳皮宜五臟，統治百病」的說法。歷代中醫喜歡以陳皮入湯，取其理氣、燥濕、健胃、祛痰、止咳的功效，對脾胃不和、水腫和便秘都有很好的功效。

最後，送上一個養胃小妙招！

練提臀可養胃！

對久坐不動的人來說，不僅會造成腰背肌勞損，還會讓臀部變得扁平，腰部多出「一塊」，練提臀可鍛煉胃部肌肉，增強消化，還有助於「美臀」。

做法：雙腳開立，比肩稍寬。雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於兩大腿上。

腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，力所能及至極限後，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。

保持2秒鐘左右。然後往回收，恢復至初始狀態。反覆做15次，休息片刻，每次做兩組。

注意：胸背部要挺直，雙肩自然下垂，動作不宜過強過猛。

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