老人最容易發生跌倒的地方竟然是家裡！怎麼辦？
跌倒是威脅老年人健康的重要公共衛生問題。跌倒可造成老年人活動不便、功能受限、殘疾、甚至死亡。在我國，跌倒是65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因。老年人容易跌倒，且後果很嚴重。
那麼他們最容易在哪兒跌倒呢？
答案是
家 里
中國疾控中心調查顯示老年人跌倒有一半以上是在家中發生的。看似安全的居室，對老人而言可能陷阱重重。今天疾控君將藉助美國的《預防老年人跌倒居住環境危險因素評估表》，帶著大家給家裡的老人發現並排除居住環境中的安全隱患，減少跌倒的發生。
簡要來說，預防老人在家中跌倒，居室要重點關注以下5點：
1
通道空間無障礙；
2
地面平整、乾燥、防滑；
3
照明充足、方便控制開關；
4
傢具設計適合老年人；
5
盡量避免登高取物等墜落風險。
接下來我們把家裡的居住環境分為7大類：樓梯樓道、家中通道、客廳、卧室、衛生間、廚房和陽台，跟著疾控君來一一檢查這些地方是否有安全隱患吧~
Home
Q 1
樓道/樓梯上是否有紙盒、鞋子等雜物？
不要在樓道口、門口堆放東西。
Q 2
樓梯是否有破裂或者不平？
要修好破損的樓梯。
Q 3
樓梯處是否有電燈？
安裝明亮的樓梯照明燈，有容易觸及的樓梯燈開關。
Q 4
樓梯扶手是否鬆動？是否只有一側有扶手？
加固鬆動的扶手，確保走路靠著有扶手的一側。
Q 1
地毯或地墊是否平整、不容易滑動？
使用平整、防滑、無破損的地毯/地墊。
Q 2
過道上有堆放雜物嗎？
要清理過道上的雜物，保持過道整潔。
Q 3
養寵物的家庭，是否做好相應的保護/提醒措施？
家中若有寵物，可考慮給寵物戴上響鈴。
Q 4
進門如需換鞋，鞋櫃旁是否有供換鞋時使用的座椅？
鞋櫃旁放置高度適宜的座椅，供換鞋用。
Q 1
照明是否充足？
保證有充足的照明。
Q 2
取物是否需要登高？
常用物品應放在適宜的高度，避免使用梯子；如必須使用，使用有防滑膠套的梯子，並有人在旁保護。
Q 3
沙發高度和軟硬度是否適合起身？
使用適宜老人起居的沙發，避免太軟或太低。
Q 4
常用椅子有無扶手?
使用有扶手的椅子。
Q 5
從客廳到其他房間是否需要繞行傢具？走動時是否需要從電線上（電話線、電燈線等）走/繞過？
優化傢具擺放位置和電線走向，避免行走時被絆倒。
Q 6
地面是否防滑？
使用防滑材質的地面。
Q 7
地面是否乾燥？
保持地面乾燥，及時擦拭水/油漬。
Q 1
床邊的燈是否可以伸手摸到？
將燈放在床邊伸手可以碰到的地方。
Q 2
床到衛生間的過道是否昏暗？
安一盞小夜燈，亮度能夠看清過道。
Q 3
床邊有無雜物影響上下床？
保持卧室地面整潔，不要隨意擺放物品。
Q 4
床的高度是否適合上下床？
床的適宜高度：以老人坐在床上時，腳剛好能接觸地面為佳。
Q 5
床邊是否裝有電話（床上能接聽）？
在床頭安裝電話，不用下床也能接聽。
Q 6
地面是否防滑？
使用防滑材質的地面。
Q 7
地面是否乾燥？
保持地面乾燥，及時擦拭水/油漬。
Q 1
地面是否平整，排水通暢？
修整地面，保持排水通暢。
Q 2
馬桶/浴缸/淋浴房旁是否有扶手？
在此處安裝扶手；建議淋浴時使用坐凳，以便及時坐下休息。
Q 3
浴缸/淋浴房是否使用防滑墊？
應使用防滑墊或防滑條。
Q 4
洗漱用品取用是否方便？
洗漱用品放置在方便取用的高度和位置。
Q 5
地面是否防滑？
使用防滑材質的地面。
Q 1
排風設備和窗戶通風是否良好？
做飯時保持良好的通風。
Q 2
經常使用的東西是否放在高度合適的位置？
整理廚房，將常用廚房用具和調味品放置在較低的、方便取用的高度和位置。
Q 3
是否需要踩凳子登高取東西？
使用專門的梯凳（防滑固定帶扶手），不要使用椅子登高取物。
Q 4
地面是否乾燥？
及時將濺在地上的水或油擦乾，避免地面油滑。
Q 5
地面是否防滑？
使用防滑材質的地面。
Q 1
陽台是否封閉或有雨棚，下雨不易進水？
封閉陽台或安裝雨棚；下雨天盡量不去陽台、或擦乾雨水後再去陽台。
Q 2
陽台上是否整潔，沒有堆雜物？
及時整理陽台雜物。
Q 3
陽台欄杆高度是否高於腰部？
加高陽台欄杆，高度要高過腰部。
Q 4
地面是否乾燥？
及時擦乾陽台地面的水。
Q 5
地面是否防滑？
鋪設防滑地磚或放置防滑墊。
參考文獻
[1] 中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心. 中國死因監測數據集.2014[M]. 科學普及出版社, 2015.
[2] Stevens J A, Olson S J. Check for safety; a home fall prevention checklist for older adults[J]. Aged, 1999.
本平台科普內容獲得上海市科學技術委員會2017年「科技創新行動計劃」科普項目資助。
供 稿：高 寧
編 輯：孫雙圓
審 稿：施 燕 馮曉剛
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