推薦這4類運動，每天堅持做的人，身體都不會太差

冬天天氣比較寒冷，很多人都開始變得懶洋洋的，不願意運動。但是，缺乏運動量是不行的，只有多運動才能夠提高人體的抵抗力，才能夠減少患季節性感冒以及其他疾病的幾率。

冬天也要堅持運動，但要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，冬天空氣中的氧氣本就稀薄，不適合進行無氧運動。同時，冬天運動要在溫度比較高的時候進行，要注意保暖。有一些鍛煉的方法，是適合在冬天運用的。

1.慢跑。無論是夏季還是冬季，慢跑都是一種比較溫和的運動。當氣溫較低時，人體會自動調整以適應外部環境，但是如果運動幅度過大，人體無法自行調控，就容易引起拉傷。慢跑就是一種動作幅度較小的運動，不僅可以達到鍛煉的目的，還可以有效避免身體消耗量過大，也能避免給身體造成傷害。但在慢跑前要做一定的熱身運動，避免肌肉的拉傷。

2.散步。對於一些中老年人而言，散步比慢跑更適合他們，當然年輕人如果不想跑步，也可以選擇散步。散步可以起到鍛煉腰腿的作用，能夠促進下肢的靈活，還可以有效的預防骨質疏鬆。最好在飯後兩小時後散步，這樣更利於促進消化，還能夠緩解生活中的壓力。但散步也要根據自身的實際情況而定，循序漸進，微微出汗即為最佳，不要運動過量。

3.瑜伽。現在很多女生都喜歡瑜伽，因為瑜伽可以幫助減肥塑形。瑜伽是一種室內運動，適合在空氣乾燥寒冷的冬天進行。瑜伽的動作比較緩慢，不會造成全身大汗淋漓，從而引發感冒。而且長期練習瑜伽有利於身體的排毒，還可以使身體變得更加柔軟。

4.登樓梯。很多人總是抱怨太忙，沒有時間運動，其實這只是一種借口，可以選擇登樓梯來進行一定量的運動。登樓梯的速度不宜過快，運動幅度也不能過大，登樓梯講究的是循序漸進，持之以恆。但是，登樓梯是一種較激烈的有氧運動，需要健康的體魄，病人最好不要把登樓梯作為一種運動方式。

冬天進行運動、鍛煉身體，可以增強體質，同時還能加強人的抵抗力，幫助預防疾病。所以在冬天也要堅持鍛煉，但一定要注意，鍛煉前要做好熱身活動，還要做好保暖工作，防止傷寒感冒。

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