5個不經意的減肥小動作

1◆早上醒來伸懶腰:仰面躺在床上,雙臂伸直過頭頂,雙腿也伸直,讓您自己的身體變長。儘可能伸直您的手臂,同時也儘可能地向外伸您的雙腿。保持這個伸展動作,做3次深呼吸,然後放鬆休息一下。

2◆穿衣時做後背手擴胸運動:雙手在背後相握,伸直手的同時挺胸。此外,擴胸運動、柔軟背部等運動都是簡易有效的美胸運動,此外,擴胸運動還對防止乳房下垂有奇效。

3◆如廁時做叩齒運動:叩齒運動可使牙周膜內血管擴張,改善局部血液循環,能不刺激牙周膜這層結締組織膜更好地固定牙齒,減少患牙疾的機會。同時,叩齒使口腔可唾液分泌增多,有助消化。

4◆刷牙時做提肛運動:每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體做法:吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺,呼氣時緩慢放鬆肛門,連做20-30次。中醫認為,提肛運動可使中氣升提、臟腑強壯,並可調節氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外,對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

5◆久坐後起身拍打身體:拍打是一種很好的自我按摩,可以震動身體內部的經絡和器官,使之放鬆而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

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