警惕！這些錯誤餵養方式會耽誤寶寶身高！快對照一下！

一秒看懂寶寶每年應該長高多少

1歲以內：全年增長24~25厘米

1~2歲：增長10~12厘米

2~3歲：增長8~10厘米

3歲~青春期發育前期：每年增長5~8厘米

青春期：每年增長6~8厘米（持續兩三年）

（家長可對照生長規律，或者與同齡、同性別孩子做比較，若發現明顯低於同齡兒童平均水平，應及時到正規醫院諮詢專家。）

這5個「好習慣」的寶寶反而長不高

一、乖乖吃飯吃太飽

多數家長總是「追」著喂孩子吃飯，但研究發現，「多吃飯，好長個兒」並不科學，人在飢餓狀態下，會分泌生長激素，幫助骨骼生長，吃的過飽不僅長不高，還會造就小胖子。

二、安靜不淘氣

有些寶寶總是宅在家裡，不喜歡在戶外玩鬧，但是這也讓他們曬太陽的時長大大減少，而陽光中的紅外線可以促進血液循環，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長發育。

三、只學習不玩耍

很多寶寶看書識字一坐就是幾個小時，這對寶寶的身體發育和協調能力十分不利。寶寶在做走、跑、跳等運動時，會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素，有助長高。

四、清晨早起不賴床

寶寶周歲後開始上幼兒園，多數寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發育。因為人只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。

五、聽媽媽的話吃鈣片

吃鈣片成了現在不少父母的「助長」首選，但事實上，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發育。只要寶寶不偏食，營養均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補鈣。

做好這7招，給孩子「拔拔高」

一、少蹲少坐多運動

建議從寶寶一出生就有意識地培養寶寶養成運動習慣。

1歲以下：幫助寶寶抬頭、爬行或者翻身練習；給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸；

1~2歲：多練習跑跳、拍球、雙腿跳；

2~3歲：可以跳繩、蹦床、單腿跳。

二、吃飯8分飽

和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。給孩子多吃以下幾類食物：

魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物；

蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；

動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；

胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

三、戶外活動1小時

建議多帶孩子去戶外，曬太陽對骨骼發育十分有益。有的媽媽在出門時，喜歡給孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得嚴嚴實實。但其實，皮膚只有通過獲取陽光中的紫外線，才能製造出維生素D，而紫外線是無法透過厚重衣物的。所以，曬太陽最好不要戴帽子、口罩等等，而是讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光。

建議家長在上午9-10點和下午4-5點，多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。

五、10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

3~6歲兒童：每天睡10~12小時；

小學生、初中生：每天睡9~10小時；

高中生：每天睡8~9小時。

六、衣襪寬鬆點

衣服太緊會影響血液循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，不利於長高。建議爸爸媽媽給孩子穿寬鬆的衣襪。

七、不要濫用增高劑

增高補品不要盲目使用，濫用可能導致性早熟，反而不利於長高。

【責任編輯：琬璘】

黑龍江廣播電視台

凱淇工作室掌上育兒

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