春季回暖的首要任務一定是——刮油減脂！

據最新統計顯示，中國人在春節放假期間的人均增重情況是3-5斤左右，所以春季回暖的首要任務一定是——刮油減脂！那到底要怎麼刮？

粗糧越多越減脂？

說到減脂，粗糧肯定是大家心目中的首選！

因為粗糧中富含膳食纖維，適當攝入能起到調理腸胃的效果，從而達到排油減脂的效果。

但是，切忌短時間內大量攝入粗糧！！

大量攝入粗糧，會讓腸胃在短時間內難以適應，反而容易造成消化不良。膳食纖維在腸道內會吸水膨脹，如果不能及時補水的話，很有可能會引起便秘！

小提示

如果想要真正排油，不妨多吃一些木耳、菌類等可溶性膳食纖維食材。還有，想要減肥的話，多喝熱水真的是很重要很重要！！

狂吃素食來減脂？

很多人過年時各種雞鴨魚肉海量吃，年後簡直成了出家的和尚尼姑，肉類丁點不碰，專寵各種素食。

但是，要知道，草吃多了容易造成腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等。

小提示

所以，春季減肥，吃素不宜過度，應注意營養均衡，多種食材合理搭配。

全靠節食來減脂？

節食久了，能量攝入不夠，身體會出現腦袋發暈、面黃肌瘦、睡眠不佳、注意力不集中等各種不良狀況，再壯的妹子也撐不過一個星期~

節食兩個月減下來的肉，兩天就能吃上來！

所以呢，節食減肥既不健康又不靠譜。

小提示

如果真的想要通過吃飯來減肥，可以適當減少主食和肉食的攝入量，增加蔬菜水果攝入量。

很多姑娘過完春節就成為了減肥大部隊的成員，因為春天一到，就遮不住身上藏的肉肉了。不過話又說回來，減肥可是女人一生的事業呢，不必急於一時，畢竟，健康才是最最重要的。

那麼春季減肥吃什麼？下面為大家介紹春季減肥的食物。奶類食物中的營養成份乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。所以我們應在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

早餐正常吃，不要吃的油膩

例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

享用中式蒸煮法烹調之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材!

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