起床的一杯水是否能養生呢

自小，我們大多數人養成睡前起床要刷牙的習慣，理論上是為了清潔口腔內的細菌及保持牙齒潔凈。漸漸長大，我們開始養生，又有人說起床後先喝一口溫水，不僅可清腸胃，並能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。於是面對口腔內滋生了一夜的細菌。我們開始猶豫到底是刷牙前先喝水，還是先喝水再刷牙呢。

終於萬能的現代科學給出了我們答案，就是先以淡鹽水漱口，喝1公升溫水後刷牙，才是保口腔清潔的最佳方法！

1、 淡鹽水消炎殺菌

細菌無法在帶鹽分的環境中生存，起床後先以淡鹽水漱口，可減少口腔內滋生了一夜的細菌。不可以用太鹹的鹽水，否則會使牙肉收縮，半茶匙鹽溶化在一杯溫水中便可。如果喉嚨發炎，含一口淡鹽水在喉嚨大約5秒吐掉，可紓緩喉痛及有消炎作用。

2、 刷牙至少2分鐘

牙醫建議每次刷牙至少2分鐘，上下左右各部位都要刷滿最少30秒，才可去除牙菌斑、污垢和食物殘渣，以保持口腔清潔

3、 口腔細菌多

人的口腔中至少有700多種細菌存在，就算每天刷牙刷得再乾淨，也難以達到「無菌狀態」。睡覺時因為長時間降低唾液流量，沒有喝水、進食，缺少面頰及舌頭的運動，大大減低了口腔自凈能力，令細菌更容易滋生。

4、 空肚喝水補水排毒

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚及呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，喝一杯清水可以補充水分、防便秘、沖淡胃酸、調節腸胃及排毒。溫水最好，可以減少對胃部的刺激。

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