大腿減肥瑜伽教程 女生巧用這幾個動作瘦腿

來源:圖蟲

T台上的模特氣質高雅，除了顏值高之外，與纖美的身材也有密不可分的關係。在生活中，同樣身高的女生，修長的雙腿與粗壯的雙腿，氣質也是完全不同的。所以說，想要擁有高雅的氣質，瘦腿是很有必要的。但是，想要通過普通的運動來減掉粗壯的雙腿是很不容易的，巧用瑜伽中的一些動作來瘦腿，效果可以說是立竿見影的。

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瑜伽與普通的瘦身運動相比，好處是非常多的，首先是室外與室內皆可進行，其次是相對靜止，無需大量出汗。今天就給大家介紹幾招有效瘦腿的瑜伽動作，一，雙手抱腳式。首先深呼吸三次，使全身放鬆，之後自然坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手自然垂直於地面，均勻呼吸五次之後，雙手抱住雙腳腳後跟，再慢慢抬起，使雙腿挨緊額頭，堅持10秒左右即可。

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第一個瘦腿瑜伽動作，對於初學者來說，做起來還是相當困難的，很多人都不能夠做到位，也有一部分人即使是做到位了也不能夠能堅持到10秒，那麼推薦初學者們做第二個瑜伽動作。首先山式站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂直，深呼吸三次，使全身經絡處於放鬆狀態。之後再緩緩抬起雙手，在胸前合十，左腳抬離地面，置於右大腿內側。

很多初學者做到這一步就會覺得非常累，如果實在太累那麼就保持這個姿勢，堅持10左右換右腿。如果還可以繼續做的話，那麼就將合十的雙手置於頭頂，堅持10秒左右，之後再換另一側大腿。

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