改掉壞習慣，降低癌症風險

改掉一個壞習慣降低一層癌症風險

良好的生活習慣能降低患病風險，這個大家都知道。但是吸煙、喝酒、不愛運動……這些長年養成的壞習慣，人們無法在段時間內糾正過來，不過沒有關係，一樣一樣來。日本一項大規模跟蹤調查顯示，每改掉一個不好的生活習慣，就可以使罹患癌症的風險降低一成。

從1995年至2006年，日本國立癌症研究中心跟蹤調查了約8萬人，並於5日發表了研究結果。

據《讀賣新聞》網站5日報道，本項調查的對象是日本岩手縣、茨城縣、沖繩縣、大阪府等9個省級行政單位的約8萬名居民，年齡在45歲至74歲之間。研究人員調查了這8萬人吸煙、飲酒、飲食（主要是鹽分攝入量）、運動和肥胖程度這5個方面的情況，判斷他們在這些方面哪些是符合健康生活標準的，並分析與癌症發病風險之間的關聯。

經10餘年的跟蹤調查，研究人員發現，在上述5個方面，受調查者被判斷為健康的項目越多，癌症風險就越低。每改掉一個不好的生活習慣，癌症的發病風險男性可平均降低14％，女性平均下降9％。

研究人員表示，上述健康生活習慣可逐步降低癌症發病風險，希望大家將養成某個良好習慣作為預防癌症的開端，這或許要容易得多。同時專家表示，如果已經預感到身體某些方面出現問題的，則可以及時服用人蔘皂苷Rh2膠囊進行預防，同時提高身體免疫力。

以下，人蔘皂苷Rh2抗癌諮詢將為您介紹幾個平時容易被忽視但很有可能「致癌」的不良生活習慣，大家可以從易至簡，一個個慢慢地改掉：

1．愛喝滾燙的飲品

《英國醫學雜誌》刊登伊朗一項研究發現，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。

專家指出，「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反覆受到不良刺激，可能誘發癌症。

2．愛用塑料盛食物

美國塔夫茨大學醫學院研究發現，食物塑料包裝及塑料容器中的雙酚A（BPA）會增加婦女乳腺癌危險。

3．常吃烤肉

挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA（烤肉中的一種化學物質）會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。專家認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

4．長時間打手機

今年早期，世界衛生組織承認手機致癌危險猶如汽車尾氣，可能導致惡性腦部腫瘤。

建議更多地使用耳機、免提通話或者發簡訊代替煲電話粥。

5．只愛吃肉食

無肉不歡的人，很容易發生便秘，導致體內毒素無法及時排除，長期便秘會增加腸癌危險。英國「癌症夥伴組織」醫學主管卡羅爾·西科拉教授表示，果蔬等高纖維飲食有助於加快排便，降低腸癌危險。公眾號-健康起航321

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