快樂，到底有沒有簡單的辦法？

我們很多人在許願時無需多想，隨口就說出新年快樂、天天快樂，彷彿快樂是人人都追求的一樣東西。可如果我說快樂才是人生的終極目標，你是否贊同？

快樂怎麼能算作是人生目標呢？

中國家庭的育兒觀念，孩子成才比快樂重要。

北大才子王猛和父母的衝突，很大程度上表現在父母否認孩子的選擇權，忽視孩子的情緒，由此造成的心理創傷在王猛成年後依然無法釋懷。他無法原諒父母，更無法接受自己。

對成年子女來說，與父母在情感上無法和解不僅是心頭無法磨滅的隱痛，還會時不時的跳出來影響我們的自我評價，另我們無法在事業和親密關係上投入全部能量，成為個人發展的羈絆。

網上評論很多把矛頭指向父母或王猛本人，然而指責本身並不能解決問題。

不單單是王猛，很多人在父母面前都沒法歡天喜地的自在開心。成年後的我們，越來越沉默冷靜，對快樂這種感覺甚至有種負疚感，覺得自己一事無成，不夠好，不配擁有美好的東西。

好多時候，妨礙我們快樂的不是別人，正是我們自己。

我們是不是誤解了快樂？

人們不經思考的把快樂跟享樂混為一談，或是把它置於責任、成就、成長的對立面。

你捏著零錢去彩票站，一路尋思著該怎麼下注，這時的你，心裡對中獎其實是抱有希望的。但偏偏在遞出零錢的那一刻你對自己說：別傻了，我怎麼可能中獎呢？！中頭獎的概率跟被雷劈差不多，我能中頭彩純粹是痴心妄想……

就在那一瞬間，這張小小彩票帶給你白日夢的那丁點喜悅就這麼破碎了。

從小到大相當長一段時間，我都接受這樣的觀點：吃得苦中苦，方為人上人。於是我們活得多少有點像戰士，衝擊一個個目標，有人成了烈士，有人衝進戰壕，還有人最終拿下了陣地。

然而我身邊好多拿下陣地的同齡人都不怎麼快樂，我於是開始較真，懷疑「先吃苦才能快樂」這個邏輯不成立，它無法解釋既然快樂的前提是吃苦，那麼？還有從生活經驗看，我並不覺得拿下陣地的一定比躲在戰壕里的人更快樂。

我於是認真的花時間想搞懂這個問題。我不想拿自己都不相信的話再傳授給學生，誤人子弟。我做的第一步就是回想當初自己是怎樣設定人生目標的。我問自己：

當你一路走來，每一次抵達、短暫停留、再出發這樣的行程表，有沒有讓你的內心真正感到滿足？（在實現目標的過程中體驗到快樂）

當你認定生命里的某個人、某件難題、某個信仰，把它看作至純至尚，那麼在你得到愛情、事業和信仰以後，我想問：你有沒有感到自己真實的活著？（快樂是因為你自己相信你要追求的東西足夠特別）

無論得到還是失去，你感到自己活得無怨無悔嗎？（無需豐碑來證明快樂，你決定快樂就會體驗到它）

我很專註的考慮過上面這三個問題，已經有了部分答案。2018年我還要繼續認真的思考下去。

在 TED上搜索「快樂」，能發現76部演講短片。

這些演講背後都有學術研究堅實的支持，有些觀點挑戰常識，值得一聽。

比如說，你知不知道每個人都有一個「幸福感均值」，他如果彩票中頭獎或在車禍中失去家人，幸福指數會發生劇烈變化，但一年後再測試，絕大多數人都會回到均值上來。

基因對幸福感均值佔50%的因素，雖然不是百分之百，但這就意味著真的有人天生更容易快樂。

大量統計證明，一個人的幸福感與財富收入沒有多少相關性，跟教育程度的關係也不大。這世界上不幸的富翁很多。幸福感很大程度上取決於與他人、尤其是與家人伴侶孩子密友的關係好壞。

如果你對父母的教導不甚滿意，不妨自己花點時間，重新想一想什麼事能讓你發自內心的滿足。

我個人的體會，快樂其實分層次：

第一種快樂是微小的、容易被我們忽視的小確幸，它們持續的時間比較短，幾秒鐘到十幾分鐘，不會對我們長遠生活造成太多影響。

再進一步的快樂是中等的、讓你感覺良好的事情，它可能是你在跟朋友聚餐時廚藝超水平發揮，贏得朋友讚歎，還有可能是跟你喜歡的人度假旅行，這樣的快樂往往被我們收藏在家庭相簿里，提醒我們生命的精彩時刻，並且當你想起這些日子，會覺得它們能代表你是誰。

第三種快樂是深刻的、能讓你無限接近你心中期待的自己，比如你和愛人共同期待寶寶出生，你第一次遠足探險登頂，與你共事很久的同事向你伸出橄欖枝共同創業。這些事並不總是特別宏大，但它記錄著你要成為的樣子。

所以說，快樂無處不在，從小確幸到大實現。

你不非要活得特別壯烈，等有一天，把你實現夢想的過程講給別人，假如它真的是個很動人好聽的故事，我覺得就很棒。

我們小時候聽到的吃苦精神其實沒錯。事實上人性本來就有自我完善的基因，很多快樂的感受都來源於自我能力和身份上的突破，比如為人父母，工作恪盡職守，守護信仰，作義工……這些事雖然做起來辛苦，但給我們內心的回報也很豐厚。

這是因為，追求快樂並不只有自私的念頭支撐，我們的快樂很多時候也來自奉獻和付出。

快樂這種能力，可以培養

周末在Netflex 上看了一部叫 Happy 的紀錄片。為了拍這部片子，劇組記者找到被認為是當今世界上最快樂的人。這部影片讓我大開眼界，大千世界，居然還有這麼多種活法，非常有意思。

被採訪的這些人之間並沒有太多的共同點。有街頭賣藝的魔術師，還有常年在各個不同城市巡演的戲劇表演者；獨居在西藏山巔的藏傳佛教徒，從未上過學靠蹬三輪養活全家十幾口人的印度男人；失業以後和三個孩子住在荷蘭政府保障房裡的單親媽媽。

其中有個女人讓人印象深刻，她是被一場事故毀容經歷離婚再婚的舞蹈精靈。看到美成維納斯一樣的女人臉被毀成那個樣子，我也有種莫名的憤怒，這個女人如何活下去？！前後對比太殘酷，逼得人必須想出一個嚴肅的理由，給生命一個立得住的理由。

她不僅活下去了，而且活得還特別美。事故發生後四年，她再次站在婚姻神殿上，修復後的側臉依然讓我有些不忍，而她的笑容同樣令人心醉難忘。

看完這部片子，我把快樂總結成這樣幾個簡單的原則：

快樂的感覺——立刻！就是現在。

快樂的前提——有明確的期待，並把它轉化成任務。

快樂有時限——一旦達成，不多眷戀。

簡單打個比方。

一群人去登山，這座山超出你以往的經驗。—— 明確的期待

為了攀到山巔，你要提前幾個星期在健身房練習，擴充你的身體極限。你跟夥伴們認真的計劃路線，提前查看好天氣，你還從行家那獲得最可靠的戶外運動知識，準備好行裝，之前充分休息。—— 把期待轉化成任務

到了約定的當天，天還只是蒙蒙亮，你就在山腳下與夥伴們集合開始向山頂出發。走在路上的你，很小心的避開危險，盡量讓腳抓緊地面，你還遵守老手們的建議，少喝水，短停留，節約體力。—— 注意力集中在此時此刻，實現目標的過程中有辛苦，也有喜悅

經過十幾個小時的攀登，所有人終於到達了峰頂，你們歡呼雀躍，感覺好極了！—— 巔峰時刻，在你的大腦中會定格成畫面

幾分鐘後，有人提議：咱們得下山了！再不快點朝山下走，可能無法在天黑前趕到休息營地，會有危險。所以在經歷了十幾分鐘「人生之巔」的極樂體驗後，你們一眾人開始朝山下走。—— 無論是達到多麼大的成就，快樂的感覺不會長長久久。生活還要繼續

你心中明白，自己的能力又提升了一格，完全可以攀登更高難度的山了。這樣的成就感讓你深深的喜歡上了登山這項活動，你開始計划下一次。—— 超越自我，是一種深刻的滿足感。登山這件事，也從喜歡升級成熱愛

快樂，其實可以很簡單

最後推薦一個人Sam Bern。專門有部紀錄片講述他對生命的理解。看完Sam的快樂哲學這部紀錄片，我發現 Sam提的方法都很簡單，容易操作，比如說：

別在自怨自艾上浪費好多精力；

和那些真正你喜歡的人待在一起；

保持一路向前。

人生總會遇到各式各樣的難題，但每次都說「不行」的人，絕無成功的可能。

我們現在的能力只能代表我們的過去，而當我們找到真正讓我們感到熱情的東西，全心全意的投入，那才會發揮出內在的潛能，真真切切的感受到幸福和快樂。

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