血管最害怕這四件事，別等血管堵塞了才害怕，老年人要注意

據2016年心血管病報告數據顯示，我國心血管疾病的發病率以及死亡率都要高於其他疾病，穩穩的排在了第一位，嚴重的危害了人們的健康和生活，保護血管似乎成了人們的「頭等大事」。

1、血管最怕「熬夜」：

長期熬夜的人群血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

2、血管最怕「太咸」：

我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，均屬於超標狀態。長時間下去，食鹽中的高滲透壓會損傷血管，影響血管的擴張能力，增加高血壓、冠心病等心腦血管疾病的風險。

3、血管最怕「高脂」：

大量攝入高脂食物，不僅會增加肥胖的危險，為各種疾病埋下健康隱患，還會阻礙血液之間的流動性，讓血液變得粘稠。長期惡性循環，就會導致各種慢性病以及心血管疾病的發生危險增加。

4、血管最怕「吸煙」：

吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，如果煙民的血液中膽固醇水平高，膽固醇就容易進入受損的血管內皮後形成動脈粥樣硬化。

很多人問了，我戒煙可以修復血管健康嗎？實際上，戒煙後要過10年才能完全修復血管內皮的損傷，然而這只是病變不再進一步惡化，但無法逆轉動脈粥樣硬化。

我們應該怎樣保護血管呢？

1、控制三高：積極控制血壓、血脂以及血糖健康就是保護血管最好的方法。

2、適量運動：堅持每天有氧運動，增強心肺功能，有氧運動最好持續半小時以上才能達到更好的鍛煉效果。但是「閑庭信步」是不能算在內的，有氧運動的強度應該在「快走同時無法與人交談」這個程度。

3、足量飲水：多喝水，保證每天飲水1700ml。喝水選擇普通溫水或者涼開水就可以，傳說中的「淡鹽水」，能使組織脫水，升高血壓，所以不建議飲用淡鹽水。況且我們大部分中國人的飲食，鹽的攝入量本來就超標了，不要再額外補充鹽了。

4、戒煙限酒：吸煙酗酒都會損傷血管，要想擁有好的血管，不如先從養成良好的生活習慣入手。

各位朋友，你是否經常做上述四件事？你還知道哪些事情會增加心血管疾病風險？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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