假期結束，如何告別贅肉？

今天是農曆正月初七

大家是不是已經開始上班了呢？

是不是感覺年還沒有過夠

還沒有吃夠喝夠玩夠？

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不過俗話說

每逢佳節胖三斤

小編就告訴大家如何在告別春節的同時

告別贅肉！

最精簡的方法：管住嘴，邁開腿。大家一起快步走

我們平時走路的速度一般是每秒鐘0.9米

如果我們每秒鐘的速度超過了1米的話

那就算得上是快步走

如果我們進行快步走一個小時的話

就可以消耗大約550千卡的熱量

550千卡≈一碗牛肉麵

如果我們每天都能堅持一個小時的快步走，對身體健康就會有諸多的益處。首先，快步走可以幫助我們輕鬆甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。同時，快步走可以促進全身的血液循環，幫助我們維持心腦血管的健康。我們進行快步走這項運動時，不僅可以計時，也可以計步數，每天走一個小時或者是5000步就可以了。

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最省事的方法：上下班，大家一起騎自行車

如今天氣已經變得越來越暖和了

出門在外即使不戴手套和帽子也不覺得寒冷啦

我們可以嘗試騎一騎自行車

順道就可以鍛煉全身的肌肉

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騎自行車的速度也有快慢之分，如果慢速騎車的話，

一個小時大約消耗245千卡的熱量。

快速騎車大約消耗420千卡的熱量。

有的人覺得雨天騎車並不是很方便，或者是害怕戶外騎車有空氣污染，那麼我們可以選擇在健身房騎一騎動感單車。騎車的減肥效果比跑步等運動明顯多了，如果我們能堅持每天騎一個小時的自行車，那麼就可以輕鬆消除一身的贅肉。

晉城的小夥伴們

三月不減肥，四月徒傷悲

趕緊行動起來

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