2017年你的健身成果如何

雲朵的媽媽 花生女郎品牌主理人

今天推送給大家的

【2017你的健身成果如何】

2017年

每天堅持一小時運動打卡

身高158Cm，體重45Kg

體脂比在20左右

今年41歲的我

孩子已經8歲

平時工作也很忙

健身目標也不是要前凸後翹馬甲線

只是要身型挺拔、薄、瘦、

皮膚緊緻有光澤

穿衣服仙仙的

還能有些少女氣質

這是我的知乎賬號

https://www.zhihu.com/question/55188679/answer/322299461

健身的方法主要是去上瑜伽課

離家近是關鍵

瑜伽館的課程排得密

上班族可以根據自己的時間靈活安排

空中瑜伽、肚皮舞、爵士舞

也是我最喜歡的課程

如果實在抽不出空

我就在家裡的橢圓機狂踩一小時

堅持對於我來說是挑戰毅力

挑戰成功後我獲得滿足感

堅持健身給我帶來最大的好處

就是看上去比同齡人年輕一些

這種年輕不單指是皮膚

而是整體的朝氣和年輕態

因為喜歡跳舞

姿態還更優雅一些

在體型方面

我最大的改善是手臂線條

這真是很多女生的死穴

方法就是「美麗芭蕾」天鵝臂

練習每天15-20分鐘

下圖是我7年前的照片

那時候體重只有87斤

但看上去比現在胖

特別是肩背和手臂

現在是90斤左右

但看上去反而更瘦了

三圍是83-65-84

所以體脂比低一點

線條緊緻就很重要

還有就是中年女性

特別是產後腹部、臀部

很容易堆積脂肪

這也是和久坐、缺乏運動的習慣造成的

我的方法是

從少女時期

每天做20個抬腳90度的仰卧起坐

腹部抬起來停留5秒

還有飯後貼牆抬手臂拉升腹部站立15分鐘

這兩個方法不會讓你有馬甲線

但可以避免腹部脂肪堆積

腰部線條緊緻

冰凍三尺非一日之寒

日常良好的運動和生活習慣

比你突然下定決心

爆發性練習更為輕鬆有效。

當然，對於專業健身人士

也看不上我這種體重不過百

沒有大胸馬甲線二頭肌蜜桃臀的小朋友身材

但是有些女性追求的不過是下圖

你們說對吧？哈哈哈

你們有沒有收過這樣的評論，

你堅持去鍛煉，下邊評論說看著就好累！

你堅持做護膚，下邊評論說做女人真累！

你發圈做廣告

下邊還說為了賺錢你這樣累不累？！

為什麼大家覺得愛美+賺錢就會累？

你又丑、又沒錢那才是真累好么？！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！