孕期媽媽在飲食上多注意這4項，給寶寶吃出一個高顏值

文|好孕姐

俗話說「一白遮百丑」，孕期的准媽媽們誰不想讓自己的小天使有一個白裡透紅的好膚色。一直有傳言父母皮膚黝黑的話，准媽媽們在懷孕期間少吃顏色重的調味品或食物，可以給肚子里的寶寶們一個粉嫩通透的好皮膚，顯然並沒有什麼科學依據，但是媽媽們在飲食方面多注意的話，對寶寶的皮膚高顏值還是有幫助的。

那麼准媽媽們在懷孕期間吃哪些食物可以起到輔助的作用，有利於寶寶顏值高呢？

1.維生素a 、維生素c、維生素e給寶寶好皮膚

維生素C有美白的作用，番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳；維生素E可以淡化媽媽們的色斑，有抗氧化作用，增加皮膚彈性；維生素A可以使皮膚細緻，濕潤，寶媽們可以多食用一些比如獼猴桃、草莓、的水果以及大豆，動物的肝臟，黃色和深綠色蔬菜水果來全面補充維生素，幫助寶寶有一個好氣色。

2.維生素b給寶寶黑頭髮

不管是男寶寶還是女寶寶都希望有一頭黑而亮的頭髮，媽媽在孕期里可以多吃些含維生素b的食物，比如紫菜，核桃，黑豆，黑芝麻等，能讓寶寶有一頭烏黑有光澤的頭髮。

3.堅果類食物使寶寶眼睛亮

在懷孕期間女性應該多吃比如像花生，腰果，核桃等這類堅果，因為堅果中除含有對視網膜完善具有促進作用的亞麻酸、亞油酸外，還含有對視網膜發育有重要作用的鈣，礦物質，鋅等，能夠幫助視細胞的發育生長，給寶寶一雙閃亮有神的眼睛。

4.足夠的鈣給寶寶高挑的身材

雖然寶寶的身高是由DNA決定的，但後天的飲食也有至關重要的調節作用，想要寶寶身材高挑出眾，平時注意鈣的補充，比如牛奶，黑木耳，骨頭湯等，但任何食物都不可過量服用，一定要遵守醫囑。

媽媽們在食用水果時要把握好量，孕早期是100-200克，孕中後期是200-400克，水果種類要多樣搭配但注意控制每天糖分的過多攝取哦。

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