平板支撐一天做幾次 這樣才能達到減肥的效果

來源:站酷

隨著時代的發展，人們對好身材的定義也有了新的變化，在過去，瘦就意味著美麗，意味著好身材，但是現在，好身材的定義不再是瘦這麼簡單，還要有一定的線條和肌肉，這就需要我們多多的健身和鍛煉了。

近年來，有一個動作受到健身達人們的喜愛，那就是「平板支撐」。平板支撐這個動作可以有效的鍛煉我們的腹部肌肉，同時也可以輔助的鍛煉手臂的力量。但是，這個動作做起來非常的費體力，很多人都堅持不了多久，因此，很多人都會問，平板支撐這個動作一天內做幾次比較合適呢？下面就來給大家詳細的解答這個問題。

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其實，這個問題也要根據自己的自身狀況來決定，如果你是一個健身達人，能夠接受比較大的強度，可以選擇每天多練習幾組，比如說可以一天練習三次，一次五組，一組兩分鐘，不要小瞧這個動作，真正堅持下來是非常累的，需要堅定的信念和不放棄的決心來支撐我們堅持下去。

但是，如果只是一個健身初級選手的話，一定要量力而行，比較好的頻率是一天兩次，一次三組，一組一分鐘。對於初學者來說，能堅持一組一分鐘就已經可以達到鍛煉的效果了，並且也是非常不容易的。

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無論是什麼樣的動作，健身是貴在堅持的，沒有人能短時間內就練出好身材，需要我們持之以恆，一定不要三天打魚兩天晒網，這樣的話既浪費時間也浪費體力，還達不到效果。

希望大家為了好身材都能堅持下來。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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