能清晰記憶起夢境是好還是壞？

能清楚記憶起夢境是一件好事還是一件壞事，你有沒思考過？

科學家的夢境似乎更有價值，在化學史上有一個趣聞，凱庫勒從夢境中悟出苯分子的環狀結構；洛伊在睡夢中記下17年前提出的某個假說操作，神經衝動的化學傳遞就這樣被發現了；門捷列夫在睡夢中夢見一張表，原子紛紛落在合適的格子中，元素周期表來源於夢境中的靈感。

大眾百姓的夢似乎雜亂無章。夜晚來臨，工作勞累一天的人們進入夢鄉。在夢中每個人遇到不同的場景，或驚奇的故事，或壓抑的環境，或幸福的回憶，當我們醒來，伴隨著身體出現不同的表現，有的人還記得夢中的場景，有的人則已全然忘記。

不管你是誰，在做夢這點上是平等的，哈佛大學睡眠專家勞里·奎恩·洛文伯格說，人一生要做10萬個以上的夢，平均長達六年的時間都花在了做夢上。要說不同的是，有些人在現實生活中喜歡做夢。

了解一下夢境的產生原理。在睡眠周期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發生在這一階段。人的睡眠周期包括以下階段：淺睡眠1期、淺睡眠2期、淺睡眠3期、深睡眠、快速眼動睡眠，從淺睡眠1期到快速眼動睡眠再到再回到深睡眠，往複循環，每次快速眼動睡眠階段一次比一次持續時間長，到最後一次，可以長達1個小時，夢境的產生則在快速眼動睡眠時期。

在快速眼動睡眠階段，伴隨著生理上的變化，眼球快速上下移動，腦電波變得像清醒狀態一樣，心率和血壓變得不規則，呼吸變得急促。此時是夢境產生的階段，是「做夢」的時刻。

當夢境產生後，一覺醒來，每個人都會有不同的表現。

有的人說昨晚夢感覺好累，這是因為有些強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕迹，使大腦得不到休息而疲勞。恐怖的夢會讓人突然醒來，再次進入夢鄉則變得比較困難。如果長期做噩夢，真的注意了，產生的原因可能是長期心理壓力或者某些藥物或激素變化所致，精神上的疾病也是誘因。

在大部分情況下，做夢是一件有益的事情。做夢可能鍛煉腦補的細胞，適當「訓練」，讓其更加活躍。做夢可以對白天接受的信息進行整理，讓白天未處理的信息進行收集和整理，正所謂「日有所思，夜有所夢」，夢見姑娘也正是這個道理。做夢能夠增加記憶力，也是靈感產生的源泉之一。

最後談談標題提到的，能清晰記憶起夢境是好還是壞？這談到一個清醒夢的概念，在心理學和睡眠層面上，相關人士表示，這種清醒夢是可以聯繫和控制的。有些人在訓練之後，能夠控制自己在夢境中的角色和場景，在醒來之後能夠記得夢中的故事。

清醒夢的前提是，正確的健康條件。健康條件的維護，都是些老生常談的方法，如戒煙酒、忌辛辣、多運動、早睡早起、平衡心等。

在自己的夢境中徜徉是一件很酷的事情，反面的例子是，金敏的《紅辣椒》應該知道，當夢境干擾到現實，現實與夢境混為一談的時候，真的影響到生活了。能清晰記憶起夢境是好還是壞？筆者覺得還是一個度的問題，不要沉溺，以平常心多做做夢，哪怕是白日夢。

其實，在一個健康的閾值內，多做做清醒夢沒什麼不可。

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