做夢對睡眠質量有影響嗎？

人們在睡眠中，往往會做各種各樣的夢，是一種很常見的現象。但是有人在做夢後醒來，感覺自己比沒休息還累。對此，有人認為在做夢過程中，大腦並沒有得到休息，所以導致睡眠質量變差，那麼做夢對於睡眠質量真的有影響嗎？

夢產生的原因在於人入睡之後，腦細胞也會進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞並沒有休息，微弱的刺激就會引起它們的活動，從而引發夢境。比如白天有一件事情使你特別在意，臨睡前還在想著這件事，當大腦其他的神經細胞都休息了，這一部分神經細胞還在興奮， 你就會做一個內容相似的夢，正所謂「日有所思，夜有所夢」。

做夢人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象，每個人每晚都會做夢，區別在於有些人記得自己做夢的情節，有些人忘記了自己做過的夢。人們之所以認為做夢影響睡眠質量是因為某些身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。事實上，做夢本身不僅不會影響睡眠質量，而且對於身體健康有很多好處。如一些人體需要的蛋白質和生長激素，就需要在睡夢中合成，有助於腦功能的恢復和加強，改善記憶力，激發人們的創造性思維，以及穩定情緒，幫助身體恢復。此外，無夢睡眠反而影響睡眠質量，可能導致人體出現一系列生理異常和不良的心理反應，無夢睡眠甚至還有可能是大腦受損害或存在睡眠疾病的一種徵兆。

現代社會由於來自生活和工作等方面的壓力，人的睡眠質量難免受到影響，所以要保證充足、安穩的睡眠，要養成良好的生活習慣：作息要規律；睡前應避免劇烈的運動；睡前不要過飽或過飢；少在床上看書、玩手機等。

（圖片來自網路）

總編輯：茹惠 編輯：田哲

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