洗澡後、睡覺前這樣做，瘦大腿！瘦大腿！瘦大腿！

洗澡後、睡覺前這樣做，瘦大腿！瘦大腿！瘦大腿！

當你泡在熱水中時，全身血管擴張，血液流動也變得舒暢，由於這種濕熱效果，血液可以很充分地在全身內臟和肌肉間循環流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排除體內廢棄物，腎臟位於下半身，

洗澡快結束的時候，把水溫適當調高，這樣做不僅能加速脂肪的燃燒，還能改善心律失常、原發性高血壓、肥胖症、脂肪團。如果醫生叮囑過你不能洗熱水澡的話還是不要嘗試了。

調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體產生輕輕壓迫作用並使體溫上升，促進身體廢棄物的排泄。對準身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠離心臟的部位開始。

洗澡後拍打大腿外側數十下，從下至上波浪式推打肚子數十下，直到皮膚變紅。

睡前揉肚子二百下，空蹬自行車三百下，這兩項運動的順序不要顛倒，不然剛形成的肌肉就揉開了。

搞定了，睡前默念「我要瘦，我要瘦」，據說心理an示也很重要，寧可信其有。

我們都是凡人，難免偷懶、貪饞，不用太在意了，只要不是太離譜就好了。

其實健完身呢，大家都大汗淋漓，這時候嘩啦啦的洗個澡真是最爽的事了。

剛運動完一身汗臭的你馬上沖個澡，不僅秒變乾淨凈香噴噴，還一下子就不累不疲勞了有木有！

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