辣媽手記丨春節期間哺乳媽媽怎麼吃？這6種食物不宜食用！

什麼是過年？不管是孩童的回答還是成人的回答，肯定都少不了美食。每個家庭都會準備充足的雞鴨魚肉、酒水茶飲、水果糖塊……整個春節不胖上三斤以上，簡直對不起雞鴨魚！但哺乳期媽媽先別流口水，這些美食，可不是都能放開肚皮吃。

哺乳期媽媽在平時就要注意飲食，到了春節，面對一桌子的誘惑還要忌口，簡直是拉仇恨！沒辦法呀，誰讓咱喂著一個崽呢！但媽媽也不要傷心，通常情況下，除非奶水很少，正常的飲食對乳汁質量和泌乳量沒有特別的影響。

媽媽是不是鬆了一口氣？先別鬆氣，雖然可以吃，但以下6種美味過過嘴癮就行了，可別貪嘴！

1

高脂肪濃湯

春節期間各種肉食不斷，美味的肉湯自然少不了。但這些湯多油膩，很容易影響食慾，同時還會增加乳汁的脂肪含量。部分寶寶有可能對此種乳汁不耐受，不能很好的吸收，易引起腹瀉。

注意：有些媽媽因為奶水少，就想一天三頓濃湯進行催奶。但實際上能夠增加乳汁分泌，效果最好、最經濟、最方便的方法是寶寶的吮吸。寶寶吮吸乳頭可以促進催乳激素的分泌，從而增加乳汁的分泌。所以，如果奶水不足，盡量讓寶寶吮吸刺激。

2

辛辣食物

辛辣食物主要是蔥、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、花椒、八角、茴香等。春節食物繁多，多油膩，通常會加入更多辛辣調料。這些辛辣的調料可能會使媽媽上火，出現大便秘結、口舌生瘡和痔瘡等癥狀。同時媽媽的內熱可以通過乳汁影響到寶寶，使寶寶內熱加重。

3

臘肉、香腸等腌制食物

不管是哺乳媽媽還是其他群體的人，腌制食物都不宜多吃。成人每日食鹽量不應超過6克。而用鹽腌制過的食物都偏咸。我們人體需要鹽，但吃的太咸，會加重腎臟的負擔，也會增加高血壓的發生率。

4

海鮮等易過敏食物

海鮮本身是很有營養的，但由於海鮮中含有大量異種蛋白，再加上

寶寶腸胃脆弱，吃含有較多異種蛋白的乳汁，可能會出現過敏或濕疹等癥狀。特別是有過敏史的寶寶，媽媽更要注意避免食用易過敏的食物。如果想吃海鮮，可以少吃一點，看看寶寶的反應，如果無過敏反應，媽媽是可以吃海鮮的。

注意：如果食用後有不良反應，應立即就醫。

5

巧克力

巧克力是很受女性喜歡的小零食。春節時期幾乎家家戶戶的小吃盤都有它的蹤影。相較於瓜子花生，巧克力是絕對的寵兒。但哺乳媽媽可別坐那不停的剝巧克力吃。

有些媽媽非常喜歡巧克力，一吃就停不下來，但過量食用巧克力可是會對寶寶產生不良影響的。巧克力中的可可鹼可以通過乳汁進入寶寶體內，可能會損害寶寶的神經系統和心臟，還會使寶寶的肌肉鬆弛、排尿量增加、消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

6

酒精

過年難免會遇到酒場，這種情況能不喝就不喝。如果想要小酌一杯，下面這幾點要了解：

①酒精會進入到乳汁中。喝完酒直接餵奶，相當於間接讓寶寶飲酒。

②由於酒精不只進入了乳汁，就算擠出乳汁也不會減少乳汁中的酒精含量。

③酒精攝入量達到每公斤2克時可能會影響噴乳反射。

不要問小康君喝完酒多久能夠哺乳，酒精濃度、攝入酒精總量、喝酒速度、代謝能力等都會影響身體中酒精的代謝速度。再說了，如果清楚表明自己正在哺乳，對方也不會那麼不識趣的勸酒。

（PS：文中圖片來自網路）

小

康君嘚吧嘚

春節期間出去聚會聚餐的機會很多，一波波飯局應接不暇。雖說正常的飲食不會影響哺乳，但哺乳媽媽多多注意一下飲食總沒有壞處。

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