孕婦可以做哪些運動？

女性懷孕之後做任何事情都會變得更加小心，不敢做劇烈運動，因為運動不當很容易傷害到寶寶，嚴重還可能導致流產。但懷孕期間也不能不運動，因為不運動對自身和寶寶的健康也是不利的，而適當的運動可減輕懷孕當中的疼痛和各種不適，有利胎兒正常發育。那麼懷孕後如何運動好呢？

1、孕婦操

孕婦在懷孕期間可以做一些簡單的孕婦操，每天堅持做一做孕婦操對分娩是有一定的幫助的，可以在家裡跟著視頻練習孕婦操，也可以報孕婦班跟著專業的老師進行練習，但注意做的幅度動作不可太大。

2、游泳

游泳也是一種很適合孕婦做的運動，孕婦在懷孕期間可以適當的去游泳，因為在水裡有水的浮力托著整個身體，能讓孕婦感到很舒服，但注意不要在人多的游泳池游泳，每次也不要游太長時間。

3、瑜伽

懷孕期間做一些簡單的瑜伽對孕婦的身體健康也是非常有益的，可以使孕婦平心靜氣、放鬆心態，但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽動作，因為孕期做幅度太大的運動容易引發流產，而且最好在專業的瑜伽師指導下進行練習。

4、散步

散步應該是最簡單、最安全的且最適合孕婦做的一項運動，孕婦在整個懷孕期間都可以堅持散步，每天到戶外散散步，不僅可以鍛煉身體，還能放鬆心情，對孕婦的身體健康是非常有益的，孕婦在散步的時候還可以和寶寶說說話進行簡單的胎教。

5、上下樓梯

上下樓梯也是比較適合孕婦做的一項運動，尤其是在孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯有助於產婦順產，但注意孕婦上下樓梯時一定要一步一步慢慢上下，千萬不能著急。

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