這個時間是每天排便的最佳時間，說明你的腸道很健康，有效預防惡癌

不知道從什麼時候開始，人們都喜歡在所有事情上面安置一個「時間表」。什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺，什麼時候該運動，什麼時候該上廁所... ...

糞便是我們日常進食後的食物殘渣和水分組成的。吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。

每個時間都有自己必定存在的意義，什麼時間做什麼事，都有一定的需求。該吃飯的時候，吃飯，才能補充足夠的營養，保證各個器官正常、長久運行。該吃藥的時候吃藥，病才能早點好。

世間萬物有時可循，當然排便也有最佳時間！

到底什麼時候才是排便的最佳時間，對身體最好呢？

一天最合適的大便時間應該是清晨，在經過一夜的消化後，已經有不少的食物殘渣在體內堆積，所形成的糞便也已貯存在乙狀結腸，如果早上沒有去排便，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

在晚上睡覺前，最好也排一次便，如果體內有宿便，對身體是不好的，可能會引發口臭、月經不調、提前衰老、腸胃不好等癥狀。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，一下子用力過猛容易導致精索靜脈曲張，最重要的一點就是要形成一個好的習慣，一旦有了穩定的生物鐘對身體是極有好處的。

從消化生理來說，人體的結腸在早上和飯後2小時，比較活躍，通過利用晨起的起立反射，飯後的胃-結腸反射來誘導排便。

一般食物進入體內，會在12小時之後才排出，一天最佳排便時間應該就是清晨。

剛起床的時候，食物經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，形成的糞便已經儲存在乙狀結腸，等到蓄積300克左右，對腸壁造成壓力就會排便。

早上起床時候，結腸蠕動會增強，再加上早飯之後的胃結腸反射，促進解饞蠕動，早上是排便的最佳時間。如果你不能在每天早上排便，其實可以通過一些方法來改善。每天早上都在馬桶上堅持一段時間，告訴自己「我現在需要排便」，醞釀便意，這樣堅持一個星期，一定能扭轉自己的生物鐘。

大便論形狀顏色硬度氣味又主要分為哪些情況呢？

香蕉狀

1.塊狀：大便中水分含量很少，排便吃力，典型腸道運動衰弱的表現，經常排這種便一般預示腸內出現病變，如各種炎症，一般普通大便70-80%是水分，水分超過80%就是軟便

2.硬邦邦狀：排這種便說明體內水分缺乏，腸道運動不太舒暢，這樣的大便很容易積累在腸內，形成宿便，成為各種疾病的根源

3.香蕉狀：如果每天排出這樣的便便，按照東方人的標準來看，長度約15cm左右，顏色呈黃色，跟香蕉一樣，重量大概100g，每天排出兩根半左右大便最為理想。

4.水狀：長期排這種大便是非常危險的信號，它通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排泄出來。水分含量也高於90%。

這兩個因素經常影響排便

一些經量過少或者是進食過於精細者們。由於進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，所以使直腸壁內的感受器不產生衝動，就沒有排便反射產生。

有長期不及時排便經常灌腸或者是濫用瀉劑者，他們的直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，故不能產生衝動。

排便注意事項如下

早晨起床後喝一大杯溫白開水，一方有利於清洗腸胃，另一方則是有利於腸道的蠕動，更是可以令大便暢通無阻。

健康飲食和日常吃的綠色食品可以幫助排便，油炸、辛辣性的食物建議少吃為妙，雖然好吃但不宜過多，因為有利於身體健康。多吃韭菜、蘋果、香蕉、葡萄、紅棗。

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