教你6招迅速燃燒脂肪的訣竅，女人再也不用辛苦的節食減肥了

過完年之後整個人都不好了，好像比沒過年之前更胖了。

胖成這樣，馬上就要上學了，或者上班了一定會遭到別人在背後的議論吧！最可怕的是一些漂亮的衣服都穿不下了，想像一下那個畫面，愛美的妹子估計已經無法忍受了，下面就跟著我一起練這套瑜伽動作吧！堅持一個星期，大肚子會小一圈哦！

1、弓式變體

弓式變體，早上睜開眼睛的第一件事情不是馬上起床，還能在床上練一下這個瑜伽動作哦！妹子俯卧在床上，雙腿微微分開，小腿向上，妹子上半身微微抬起，頭放在一側的大手臂上，雙手手肘彎曲，小手臂向前，妹子雙手向後抓住抬起的腳。

2、輪式變體

庭院的游泳池邊上，妹子穿著瑜伽衣褲，雙腿站立，上半身慢慢的向後向下彎曲，單手支撐在地面上，手指指向腳後跟位置，另外一隻手抓住小腿，妹子雙膝微微彎曲，腳後跟離開地面，腳尖著地。

3、 站立前屈伸展變體

想要快速減肥，又想輕鬆簡單的動作，這個無疑是首選，妹子雙腿穩穩的站立在地面上，雙腿分開，上半身向下彎曲，雙手手肘彎曲打開，雙手抓住腳後跟，側頭目光向上微微一笑。

4、 單腿輪式

動作很美吧！經常練下來之後人會變的更美哦！同時還能增強手臂力量和收斂小腹，妹紙首先保持雙腿站立，然後上半身向後向下彎曲，雙手支撐在地面上，一隻腿腳後跟離開地面，另外一隻腿離開地面向上抬起，膝蓋彎曲，小腿向下。

5、 船式變體

一身紅色的連體衣，襯托出妹子姣好青澀的面容，妹子坐在椅子上，後背挺直，雙腿向上伸展，猶如一條筆直流暢的直線，妹子雙手手肘彎曲，抱住雙腿。

6、 烏鴉式

這招瑜伽動作讓你的雙臂充滿力量，讓腿部線條更加優美，妹子紅衣著身，坐在地面上，雙腿微微分開，雙手放在腿中間，手肘彎曲，上半身向下向前彎曲，貼住腿，妹子雙手用力，身體順勢離開地面。

享瘦瑜伽18招（附瑜伽光碟）

展望2018年，想要做一個迷人的妹子，除了優雅的言行，還需要讓人神往心醉的好身材，以上這套瑜伽動作希望可以幫助到你，讓你擁有一個前凸後翹，腿長如維密的好身材！

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