已確定：有這3個「好」習慣的更年期女性，更年期不好過！趕緊改！

人年紀變大以後，身體的各項機能會出現明顯下降的表現，嚴重的話會出現一些疾病，女性除了要預防疾病還要特別注意更年期帶來的一系列問題，更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降而引起的失眠、潮熱出汗、情緒不穩定等一系列癥狀。

更年期癥狀可持續1年以上,有些還能維持到後5年左右，時間不定，長期處於這些癥狀的籠罩下，對女性的身體和心理都有一定的傷害，有專家表明，有這3個「好」習慣的更年期女性，更年期不好過！趕緊改！

一、飲食不合理，不知道忌嘴

合理飲食對更年期女性的健康有很大影響，如果暴飲暴食，尤其是晚餐，會影響到肝臟和腸胃等器官的正常排毒功能，從而就會導致代謝廢物、毒素以及積食大量殘留在體內，還會導致更年期女性失眠，加重更年期癥狀。

更年期女性除了合理飲食外，還要減少脂肪、糖分和鹽的攝入，而要增加維生素C，抗衰老；增加蛋白質，促進女性身體的新陳代謝；增加鈣，預防骨質疏鬆症，另外女性可以食用澳紐林蜂蜜，不但有助於睡眠，還能有效緩解更年期癥狀。

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二、不鍛煉身體，身體發胖

女人一到更年期就開始發胖，接著來的就是高血壓、高血脂等疾病，一方面是由於生理上的變化，很容易長胖，尤其是腹部長肉，還會使皮膚水分流失，加速衰老，另一方面就是女性個人的生活習慣的作用，是否合理飲食，是否鍛煉身體等。

堅持鍛煉身體，選擇適合自己的有氧運動鍛煉，如散步、打太極拳等。保持適當的體重，是一個長期的過程，為了自己的健康，女性一定要堅持鍛煉身體。

三、情緒起伏大，不懂得調節

更年期女性由於生理因素的作用和對身體出現癥狀的焦慮，很容易出現激動、精神緊張的狀況，如果不及時調整心態，嚴重的會出現抑鬱等癥狀，因此女性一定要正視更年期，關注自己的精神狀態，學會調節自己的情緒。

更年期的時候，女性更應該好好愛自己，對生活有美好的追求，改善更年期狀態，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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