快速減肚子的方法 四招就可以讓你甩掉它

腹部的贅肉其實很敏感，只要少量的運動都可以讓它們變得緊實。對於久坐辦公室，平時又缺少運動的上班族來說，有哪些方法可以快速地將肚子上的贅肉減掉呢？

現在很多年輕人都是白領，坐在辦公室里一工作就是整天，很少有空閑的時間來用於運動。長期不運動就會導致脂肪在肚子上越積越多，很容易就會形成小肚腩，影響外表形象。那麼，如果想要快速地減掉小肚子，有哪些方法呢？

一、利用空餘時間進行健走

健走也就是走路，它的門檻很低，幾乎不會對身體造成傷害。只要你在搭公交車時提前一兩個站下車，用你覺得比較舒服，不會造成上氣不接下氣的速度走到你上班的地點即可。而在健走的過程中，記得背部挺直，收緊肚子，保持自然呼吸，這樣就能夠鍛煉到小肚子啦。

二、盡量不搭電梯，堅持走樓梯

在上下走樓梯時，不僅可以鍛煉到大腿的肌肉群，還可以鍛煉到腰大肌，增強腰部力量。而且，在爬樓梯時保持腰部堅挺，這樣會把下半身爬樓梯時的運動力量傳到腹部，也能鍛煉到你的腹部肌肉。所以，如果你的辦公室或者住宅不是位於很高的樓層，那建議你還是多走樓梯吧。

三、多吃蔬菜，少吃肉類

我們都知道吃肉過多會導致肥胖和體重上升，而且有些肉類含有大量膽固醇，吃多了還會危害身體。而蔬菜中含有大量粗纖維，這些粗纖維可以促進你的腸道蠕動速度，加快體內排毒速度。所以，想要減小肚子，多吃蔬菜准沒錯。

四、在辦公的地方放瓶水

有時在工作時閑來無事，總喜歡吃零食或其他食物，這時你適當地喝水就可以減輕你想要吃東西的慾望。只要攝入量少於消耗量，那你的小肚子遲早會消失得一乾二淨。

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