對於膝關節炎我們應該怎麼做呢？現在告訴大家，快來看看吧！

與其擔心未來，不如現在好好努力。不要輕易把夢想寄托在某個人身上，也不要太在乎身旁的耳語，因為未來是你自己的，只有你自己能給自己最大的安全感。別忘了答應自己要做的事，別忘記自己想去的地方，不管那有多難，有多遠。 就如當我們遇見膝關節炎時，我們要有自己的想法，去及時的改變這中狀況，解決這個病症，不要讓這種病症伴隨我們一生，折磨我們，別讓我們去後悔做這件事。

膝關節炎六宗罪:痛、腫、僵、軟、卡、冷

1、怕冷：骨關節炎和類風濕性關節炎的怕冷不一樣。骨關節炎夏天多數會減輕，類風濕則不會。冬天，尤其是來暖氣之前或停暖氣之後骨性關節炎會加重，帶有季節性，怕冷、怕風、怕濕是多種關節炎的共同特徵。

2、痛：最常見於膝蓋內側關節間隙以上的地方。疼痛的性質最常見為「隱痛」，強度可大可小，發作期時關節積液較多時會腫痛。疼痛的特徵多數是勞累後或者運動後加重，休息後緩解，寒冷後加重，溫暖後減輕。但也有特例，可能會夜間加重，甚至運動一會兒疼痛反而減輕。

3、腫脹：腫脹是由於關節腔內滲出液增多及關節周圍軟組織炎症改變而致，表現為關節周圍均勻性腫大，關節疼痛的輕重通常與其腫脹的程度相平行，關節腫脹愈明顯，疼痛愈重。分為急性和慢性，急性多數是可逆的，多出現在髕骨上方大腿前側，休息後便可緩解，甚至消失。

4、晨僵：這本是類風濕性關節炎的一個典型癥狀，但很多膝關節炎早晨一起來也會僵硬，需要活動一會兒才能舒展開。這種癥狀多數在早期關節炎中出現，再重一些就可能發展為疼痛。

5、無力：骨性關節炎的病人隨著年齡的加大，膝關節周圍的肌肉力量下降，會導致無力和上下樓困難。還有一種可能是半月板的退變，由於半月板位置改變，原有的穩定關節的功能變差從而產生無力。

6、卡殼：很多患者有這樣的主訴：走著走著就卡住了，一會兒就又能走了。這多數是由於長期關節炎導致股骨髁關節面不平，在運動中不能很好地和脛骨平台匹配所致的現象；另一種可能是半月板退變，無論半月板退變後破壞成何種形式，都不能平滑順暢地在脛骨和股骨間隙中移動，在關節活動時會產生不同程度的卡壓。

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1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左、右各30次，以膝部感覺微熱為佳。然後用兩手的大拇指或食指按揉陽陵泉，左、右各按揉10～15次。

2、抱膝貼胸：直立位或仰卧位，全身放鬆。抬起右腿，屈膝，然後雙手抱膝，用力使膝關節最大限度地貼近胸部，稍停，鬆開雙手，右腿恢復成原來狀態。接著再抬左腿，動作與右腿相同，各做10～15次。

3、深蹲起練習：兩腳分開同肩寬，下蹲和站起時都要緩慢，站立時腳跟要離地，使膝關節得到充分的伸展、旋轉。每組練習次數要少，組數可多，必要時可扶著牆，保持身體平衡，呼吸通暢。

4、牆壁蹲起：背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。

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