年輕女性雌激素不足危害這麼大 有這幾個癥狀千萬要當回事兒！

雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟（如促進子宮內膜的生長），刺激女性副特徵出現外，還影響代謝功能，因此雌激素必須維持在一個正常水平，否則就會引起一系列的病症。那麼女人雌激素過低怎麼補充？雌激素有什麼作用呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

7個癥狀提示雌激素水平太低

1.雌激素低的癥狀之一：潮熱

如果沒有其他誘因之下，經常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等癥狀者稱為潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱，在半夜醒來時感到渾身大汗，這些癥狀的原因都是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導致的。

2.雌激素低的癥狀之二：腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛會沿脊椎方向往兩側擴散，在平卧或坐下時疼痛有所減輕，久站後疼痛加劇，彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。

3.雌激素低的癥狀之三：皮膚黯淡

雌激素對皮膚狀況也有影響，雌激素低下會令皮膚乾燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。

4.雌激素低的癥狀之四：精神、神經癥狀表現異常

雌激素低時會對精神情緒有影響，出現焦慮、抑鬱、煩躁易怒等狀態，皮膚會出現蟻行感，但皮膚檢查無異常發現。

5.雌激素低的癥狀之五：骨質疏鬆

絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆，這是由於絕經後雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現腰酸背痛的癥狀。

6.雌激素低的癥狀之六：心悸

心悸的癥狀更容易出現在更年期女性身上，沒有明顯誘因下感到心慌，但做心電圖檢查多數無異常。

7.雌激素低的癥狀之七：性慾低下

雌激素水平對性功能也會有影響，容易出現性慾低下、陰道乾澀、外陰瘙癢、性交疼痛等癥狀，影響夫妻生活和諧。

雌激素低怎麼辦？怎麼調節？最近網上總是看到一些我們女性朋友們諮詢雌激素低怎麼辦？雌激素如果分泌漸漸減少其實是對我們女人生孩子有一定的影響的，因此小編提醒廣大女性朋友們注意調理。下面小編就給大家介紹一下。

雌激素低怎麼辦？怎麼調節？

1、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、堅持晨練

方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

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